含有7500微克生物素的补充剂所含的摄入量远远超过生物素的每日30毫克的摄入量。尽管即使在非常高的剂量下也能很好地耐受生物素，但这种营养素缺乏的情况很少见，通过降低剂量也可以获得许多相同的益处。营养和药物之间也可能相互作用，因此在服用生物素补充剂之前请先咨询医生。
对于希望更长，更快地长发的人来说，生物素已被用作维生素补充剂，以最大程度地延长头发的生长。生物素是一种B族复合维生素，可以补充形式也可以食物形式存在。生物素缺乏与脱发有关。
生物素是B复合维生素之一，也称为维生素B7或维生素H。所有生物都需要生物素，但只能由细菌，酵母，霉菌，藻类和某些植物合成。由于人们无法合成自己的生物素，因此必须从饮食中获取生物素。生物素参与人体的新陈代谢，激活某些酶并协助荷尔蒙功能。
食用各种健康食品可以帮助您在饮食中获取适量的维生素，矿物质和其他营养物质。在某些情况下，人们无法通过正常饮食获得足够的特定维生素，无法选择补充。生物素是代谢碳水化合物，脂肪和蛋白质所需的八种B族维生素之一，存在于诸如鸡蛋，猪肉，鳄梨，鲑鱼，切达干酪和全麦面包等食物中。如果您发现难以通过饮食满足您的需求，则可以选择补充生物素，但请先咨询医生。
吃富含水果、蔬菜和全谷物的健康饮食对保持健康和健美至关重要。但有时你可能需要额外的刺激，特别是当你的情况阻止你吃这些健康食物的推荐量。定期补充生物素不仅对成人有帮助，对儿童和青少年也有帮助，因为他们也需要足够的这种重要的维生素。
生物素是维生素b家族的一种维生素。它是一种水溶性维生素，含有代谢脂肪、蛋白质和碳水化合物的重要酶。它还有助于将少量营养转化为能量。它被称为维生素B7，以前被称为维生素H。生物素的缺乏会影响皮肤、头发和指甲的健康。
生物素也被称为维生素B7。它形成脂肪酸和葡萄糖。它还有助于碳水化合物和氨基酸的新陈代谢，帮助分解体内的脂肪。这些功能使生物素成为身体所需能量的重要组成部分.生物素存在于许多食物和饮料中，包括牛奶、胡萝卜、鲑鱼和坚果。如有需要，也可作为补充。每日建议摄入量为30微克。但是，除非医生建议，否则不建议服用生物素补充剂。
生物素是一种维生素，属于“B族复合维生素”类。它有时也被称为维生素h。和其他B族维生素一样，生物素帮助你的身体将食物转化为能量。拥有健康的生物素与有光泽的头发、容光焕发的皮肤和结实的指甲有关。生物素也是怀孕所必需的，它包含在许多产前维生素中。生物素也被认为是促进肝脏健康和功能良好的可靠来源。
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生物素是B族复合维生素之一。这种水溶性维生素是将你所吃的食物转化为能量所必需的，因为它是形成分解碳水化合物、脂肪和蛋白质的酶所必需的。大多数产前维生素不含生物素，但一些孕妇可能需要补充生物素。
摄取营养的最佳方式是通过饮食。然而，即使是平衡的饮食也可能缺乏某些营养。每日补充维生素被认为是安全的，尽管没有临床数据检验每日长期服用的效果。如果你正在考虑服用生物素——一种通常用于脆弱的头发和干燥的皮肤的维生素——与你的医生讨论日常使用是很重要的。
生物素负责改善皮肤、神经、消化道、新陈代谢和细胞的健康，俗称维生素B8。合成和降解脂肪和某些氨基酸是代谢过程中非常重要的化合物。它可溶于我们肠道内的细菌在消化过程中产生的水。
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