保持头发健康有助于预防某些疾病。不健康的头发会导致头发稀疏、秃顶和干燥。改变生活方式可以让你的头发保持健康，减少这些情况发生的可能性。你需要做的不仅仅是洗头和梳头来保持头发健康。如果你确实开始注意到头发变薄了，那就去看医生。
将新鲜果汁作为日常饮食的一部分，无论是用搅拌机还是榨汁机，都可以为你提供健康、强壮的头发所需的基本营养。选择富含某些维生素的水果和蔬菜，如维生素C，或富含铁等基本矿物质的水果和蔬菜，可以提供保持毛囊健康所需的营养，并产生头发生长所需的蛋白质。
某些对素食有益的食物可以增进头发健康和你的整体健康。锌、蛋白质、生物素和必需脂肪酸是为身体和头皮提供直接影响头发质量所需的关键营养物质。这些营养物质在肉类和乳制品中都很丰富，所以如果你是素食主义者，你可能不知道该吃什么;然而，有许多选择。
光泽、滋润、顺滑的头发散发出健康的气息。相反，干燥、暗淡和脆弱的头发可能意味着潜在的营养不足。你的头发是人体生长最快的组织，以每月半英寸的速度生长。因此，你每天摄入的营养可以影响你头发的健康。富含维生素、矿物质和脂肪酸的饮食可能有助于优化头发的质地。
如果你的头发很薄，很容易断裂，你可能会出现脱发等问题。平均每人每天大约会掉100根头发。当你的脱发量超过这个数字时，你的头发就会开始变得稀疏，并可能出现秃斑。通过改变生活方式来强化你的头发，你可以防止这种情况发生。如果你的头发开始变弱，发丝意外脱落，告诉医生排除任何疾病。
年龄会影响头发毛囊的生长，从而改变头发的质地。随着年龄的增长，毛囊可能会生长得更慢，导致头发变直。你的荷尔蒙最终会在你头发的质地中起很大的作用。你可能会发现头发的最大变化发生在荷尔蒙激增的时候;青春期，怀孕和更年期。在最坏的情况下，一种复合维生素可以帮助你在头发的质地发生变化后获得更光滑的头发。
葡萄糖酸亚铁是一种铁补充剂，用于治疗缺铁性贫血。缺铁性贫血是一种由于体内铁含量过低而导致红细胞缺乏的疾病。足够数量的红细胞是向器官和组织输送氧气所必需的。人们通常从食物中获取足够的铁，但某些健康障碍可能需要补充铁。葡萄糖酸亚铁有几个副作用，所以在服用补充剂前咨询医生。
浓密、健康、易打理的头发对我们中的一些人来说是难以获得的，但你可以采取措施促进头发健康、快速生长。头发和人体的其他部位一样，对健康和最佳发育有许多基本需求。食用含有健康头发所必需的营养成分的食物可能对你有益，不仅能促进头发生长，还能促进头发的全面健康。
1、梳头太多了，过度梳理头发会导致头发分叉。随着时间的推移，它甚至可能导致脱发。2、吹头发频繁，吹头发的次数越多，受到的伤害就越多。风干使头发保持最健康。当你不能这样做的时候，一定要把吹风机的热量设置保持在“低”状态，并在吹风时保持距头发至少6英寸。
如果你有干燥、粗糙的头发，恢复光滑和丝般的头发比你想象的容易。严酷的化学处理造成的损坏以及热处理和卷发棒的不断使用会剥去皮脂和神经酰胺的毛发，使头发干燥，暗沉，粗糙和脆弱。通过适当的自然疗法抚平头发，你可以驯服卷发并锁定光泽 - 不会让你的头发感到松脆。
健康美丽的头发会让你引以为傲。如果头发出现稀疏、易断、干燥、损坏就会让我的外形大打折扣。所以，如果你想恢复头发的光泽、强度和厚度，遵循以下六条黄金法则。(你的头发很快就会好起来的!)
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