豆类是植物性蛋白质的重要来源，对头发生长至关重要。像牡蛎一样，豆类是锌的良好来源，有助于头发的生长和修复。一份3.5盎司(100克)的黑豆可提供7%的日常锌需求。它们还提供许多其他头发健康的营养素，包括铁，生物素和叶酸。
豆类是多种多样的豆科植物，形状各异，大小各异，颜色各异。然而，它们都很好吃而且营养丰富。他们也应该是任何头发护理营养计划的一个组成部分。豆类富含蛋白质促进毛发生长，但同时也是头发有益的维生素和矿物质的来源，如铁、锌和生物素。生物素对于头发脆的人尤其重要。如果你的饮食中豆类的摄入量很少的话，建议逐渐增加数量，因为他们可能最初引起肠道气体。
大豆被称为“豆类之王”。许多营养学家建议人们多吃一些豆类和豆类制品，或者每天喝一杯豆浆，这对人体健康非常有益。大豆含有大量的营养和保健作用。因此，本文主要论述大豆的十大保健作用。
如果你在寻找一个自然简单的生发方法，那么尝试在饮食里多吃些黑豆。下面就来介绍一下为什么吃黑豆生发?黑豆是健康的蛋白质来源，帮助你维持毛囊功能，促进生发。黑豆中含有的大豆异黄酮可以调节雄性激素，起到预防脱发的作用。
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