绿茶是一种非常强大的抗氧化剂。绿茶降低dht和胆固醇。
南瓜种子具有强大的抗雄激素特性，增强毛发生长。种子含有抑制DHT及其5-α还原酶活性的天然化学物质。
西红柿，西瓜，胡萝卜和芒果含有通过抑制5α还原酶自然抑制DHT的番茄红素
葡萄籽中的OPC(低聚原花青素)抑制DHT的产生
β-谷甾醇的主要作用是抑制II型5α-还原酶的表达，该酶主要负责将睾酮转化为二氢睾酮或DHT。
锯棕榈可以通过阻止睾酮转化为DHT来最小化甚至防止脱发。涉及锯棕榈和DHT诱导的脱发的脱发研究尚未完全证实。
大豆产生的大豆异黄酮可以降低DHT(一种导致脱发的毛囊毒素)浓度，有效阻止前列腺癌发生和男性秃顶、女性头顶稀疏。
男性型脱发(也称为雄激素性脱发)影响了很大一部分男性。首先是两鬓以上的头发脱落，形成典型的“M”型。随着时间的推移，头发的脱落会持续到头顶，有时甚至会刮掉头部两侧和后部的头发，最终导致整个秃顶。如果你经历过男性型脱发，对你的外表感到不舒服，有一些治疗选择。
要治疗男性型脱发，吃一些能改善头发整体健康的食物，比如富含脂肪的鱼、酸奶、菠菜和胡萝卜。你还应该每天喝至少8杯水，给皮肤和毛细胞保湿。此外，尝试用椰子油或橄榄油按摩头皮，以增加血液流动。或者，尝试落建，这是一种FDA批准的局部治疗，可以减缓脱发，并可能刺激新的头发生长。
菊苣中所含的维生素A是使头发浓密和结实的关键因素。作为一种抗氧化剂，它能促进头皮的油平衡，并保持滋润。因此，毛囊不会变干，你的头发会变得又粗又结实。这种绿叶蔬菜还能让你的长发闪闪发光。苣荬菜中所含的维生素E可以促进头皮的血液循环，从而有益于头发的生长。
激素性脱发最常见为“雄激素脱发”，一般情况下与遗传性脱发症状相似。你的荷尔蒙对头发的健康起着重要作用。如果你体内的荷尔蒙水平发生变化，你可能会因此经历一些脱发。人体内睾酮在5-a还原酶的作用下产生活性比睾酮更强的二氢睾酮，睾酮水平高或5-a还原酶活性强就可能产生更多二氢睾酮，过多的睾酮和二氢睾酮与头顶敏感区域的毛囊结合后，该区域的毛发生长会被抑制。
有些激素的变化是衰老或其他生活经历(如生孩子)的正常结果。荷尔蒙失衡也可能导致脱发，比如甲状腺疾病。幸运的是，有一些药物和其他治疗方法可以帮助你。你也可以使用温和的护发产品来帮助防止脱发和头发受损。
角鲨烯是一种天然成分，可以帮助你的头发和皮肤。听说过角鲨烯吗?除了抗氧化剂，如维生素E和其他化合物，如脂肪酸，角鲨烯发挥关键作用，对你的皮肤和头发的健康。人们发现，头发浓密的人在他们的日常饮食建议中含有大量角鲨烯。角鲨烯有许多来源，包括化学和天然碱。
角鲨烯不仅用于面部和身体。你也可以把油涂在头发上。给头发保湿可以帮助增加光泽，防止头发断裂。头发有自己的天然油脂。然而，天气、年龄、饮食和热损伤会使锁变干。角鲨烯可以补充你的头发，保护你的头发免受进一步的伤害。淋浴前，在手掌上滴几滴角鲨烯油，在头发上按摩以增加水分。
每天维生素C的摄入量，中国居民膳食指南的推荐量是100mg，维生素C如果摄入的量过于少，可能会引起坏血病发生，会引起牙龈的肿胀、出血和摔倒之后皮下瘀斑的增多，延长延缓时间愈合。如果维生素C摄入的量过于多，可能会对钙质的代谢产生一定影响，发生泌尿系结石的风险相对就会比较高一些。所以在营养学上都有一个可耐受、最高摄入量和适宜摄入量，维生素C最适宜的摄入量，对于正常人来讲大概是在100mg左右，既不多也不少。
叶酸，或维生素B9，是b族复合体的一部分。这种水溶性维生素，像生物素一样，是头发生长所必需的营养物质。叶酸本身并不能促进新毛发的生长;它的好处可以享受与其他形式的维生素B，以鼓励健康的头发生长。这种维生素的缺乏与脱发有关。叶酸的推荐摄入量是400-500微克。然而，你可以通过食用富含叶酸的食物，如菠菜、鸡蛋、豆类、面包、米饭和谷物，来确保你获得足够的维生素。
年轻女性脱发的原因可能是简单的或多方面的，取决于从遗传学到饮食的一切。以下是您可能遇到最常见原因：雄激素性脱发、激素水平波动、牵拉、怀孕、饮食失调、过度造型。年轻女性的脱发比你想象的更常见，重点关注每天管理和改善问题的方法。如果是严重的情况需要及时就医，还有很多选择，在家里试试。有关脱发的更多信息，可以翻阅【女性脱发】频道。
含碘的第一类食物，是经常吃到的海洋当中的植物，比如像海带、紫菜，都能够为机体提供丰富的碘元素。第二类食物就是经常吃到的海洋当中动物性的食物，比如像龙虾、海参、干贝、海鲜鱼，这些海洋当中动物性食物当中含碘的量相对也会比较丰富。第三类食物就是经常吃到的蛋类，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，这些蛋类食物当中也往往相对含有一定量的碘。第四类食物就是经常吃到的奶类，其中含碘也相对会丰富一些。
椰子油洗发水温和帮助清洁所有类型的头发。特别是含有天然椰子油、小麦蛋白、角蛋白和维生素B5的洗发水，可以修复分叉的发梢，滋养，恢复活力，滋润你的头发和头皮。你的头发看起来有光泽，漂亮光滑。经常使用椰子油，头发会变得更强壮。这种发油很容易被发干的皮层浸泡，从而为更强健的头发生长提供优质的基础。较硬的头发不会轻易断裂，也不会有分叉。椰子油中的蛋白质也有助于改善受损头发的状况。椰子油对防止脱发没有帮助，因为它也不影响大多数人脱发的主要原因，即双氢睾酮，通常被称为DHT。椰子油最多可以作为头皮的保湿护发素。
西葫芦可以利水消肿，对于肾病、肝病、心脏病所导致的水肿，适当食用西葫芦通利小便，有很好的消除水肿的功效。还能够通淋散结，对于尿路结石、排便不畅、淋热的人，适当吃西葫芦有很好的通淋散结、清除结石的作用。还能够润肠通便，因为西葫芦当中含有丰富的膳食纤维，能够很好的促进肠道的蠕动，进而能够促进排便。
西葫芦是维生素a和β-胡萝卜素的丰富来源，有助于改善头发的健康。β-胡萝卜素是一种色素，它对促进头发生长到最佳长度至关重要，防止头发断裂。因此，吃南瓜对保持头发健康是必不可少的。
玫瑰果精油是南美洲的一种野生玫瑰果实，经由特殊新科技方法提炼、萃取浓缩而成的，不含任何化学成份、防腐剂的纯天然植物油。其主要成份由多种不饱和脂肪酸、维他命C、果酸、软硬脂酸、亚麻酸及阳光过滤因子组成。玫瑰果精油可以用于头发护理。玫瑰果油含有维生素A，C和E，可帮助使光泽恢复沉闷的头发。 预热一些玫瑰果油，将其按摩到头发中，放置30分钟后再用常规洗发剂清洗。 玫瑰果油也可以通过使用这种涂抹方法来减少头皮屑。
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