三文鱼，沙丁鱼和鲭鱼在内的鱼类omega-3脂肪酸是DHA和EFA类型，因此很容易被人体吸收利用。除了吃鱼以外，服用三文鱼油也能摄取大量omega-3脂肪酸。这些脂肪酸帮助缓解发炎过程，促进皮肤康复，保湿皮肤，促进头发生长、光泽和韧性。三文鱼除了对头发有益外，还有很多其他的健康益处，包括减少炎症，有益于你的中枢神经系统(也就是你的大脑)。
有些爱干净的朋友喜欢头发一天一洗，但是这样会使发质枯燥受损，失去水分和弹性。
在夏天的时候可以两天洗一次头发，这样既能保持头发的洁净，也不会损伤发质。
在冬天头发也可以两天一洗，这样可以保湿，有利于头皮及发丝健康保护。洗头发的时间不要超过十分钟，那样会洗掉头发里的水分及营养物质。
可以说是一种美容油，可以直接把它涂在皮肤上，能提升皮肤抗紫外线的能力，可以避免皮肤被紫外线灼伤。晚上洗脸后将苦茶油涂在脸上，皮肤能快速的吸收到维生素E和多种活性成分，这些营养物质会滋养肌肤，可以让肌肤变得更加的细嫩，还能防止水分流失、延缓衰老。洗头发的时候加进一点苦茶油是当时女性护发最常用的方法。此外，也可以用苦茶油彻底按摩头部，这样做可使毛根和头皮的血液循环良好，促进新陈代谢防止脱发。干燥或失去光泽的头发，慢慢地，也能起死回生，使你的头发年轻10岁。如果担心苦茶油用起来有点油腻，可掺人少量的芦荟油一起使用，就会清爽方便多了。
动物胎盘提取物中的生长因子具有促进毛囊生长和减少脱发的作用。对头发生长的积极影响很可能是由于血管的形成和随后的血液流向毛囊。胎盘产品，特别是洗发水，有助于重建和强化头发。
二吲哚基甲烷（DIM），是十字花科蔬菜（琉璃苣、甘蓝菜、卷心菜、花椰菜、羽衣甘蓝）中发现的一种植物营养素，对人体荷尔蒙有着独特的益处，支持酶的活性技能，促进雌性激素的新陈代谢；提高良性雌性激素的同时，降低恶性雌性激素；此外还有助于荷尔蒙的平衡和脂肪的新陈代谢。DIM不仅仅是女性的专利，很多男性也需要服用。男性体内的雌激素过多，会引起脱发，前列腺问题，性欲低下，阳痿，动脉硬化等。DIM可以促进睾丸激素的作用，改善情绪波动抑郁，提高性欲，改善心血管健康，改善记忆力等。
木薯别称树薯、树葛、葛薯等，为大戟科木薯属直立灌木植物，原产巴西，现全世界热带地区广泛栽培，具有消肿解毒的功效，对痈疽疮疡，瘀肿疼痛，跌打损伤、外伤肿痛、疥疮、顽癣等症有治疗作用。木薯的营养价值：1、蛋白质：木薯中的蛋白质含量要比其他食物高一些，可以作为补充蛋白质的来源之一。2、维生素：木薯中的维生素种类比较多，有维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、维生素K等。3、矿物质：木薯中的镁、锌、铜等矿物质元素，可以起到很好的调节心率、维持血压等作用。
生物素又被称为维生素H，辅酶R等。生物素是一个脲基环含有一个硫原子和一条戊酸的侧链，现已知有8种异构体。有生物活性。由于维生素H是人体所需要元素，而维生素H的主要来源是酵母，所以在一些食物中生物素的含量极为丰富，其中动物肝脏、豆类、面包、巧克力、熟鸡蛋、香蕉、蘑菇、花椰菜、燕麦、花生、家禽、小麦等有丰富的生物素，甚至在一些鱼类中，生物素的含量也较为丰富，如鲑鱼、金枪鱼、和鳝鱼。而在肠内也会有少量的生物素存在。
当你用完了洗衣粉或者在旅行中，你仍然可以用洗发水手洗衣服。注意，洗发水不应该放进洗衣机，因为它有可能会产生大量的泡沫，导致泡沫从洗衣机中流出。在洗涤槽中用手洗衣服，或者用洗发水和水对污渍进行手洗处理。
如果你的洗涤剂用完了或者没有了，你绝对可以用洗发水手洗衣服。只需将水槽或水桶装满冷水，加入1茶匙洗发水。然后，把1-2件衣服放在水里浸泡5分钟，如果很脏的话，浸泡10分钟。用手指在任何污渍或脏的地方涂抹肥皂水。洗完衣服后，把衣服拿出来，在清水下漂洗，把所有的肥皂泡洗掉。最后，轻轻摇出你的衣服，把它们挂起来晾干或者扔进烘干机。用洗发水洗手完全没有问题，但要避免在洗衣机中使用洗发水，因为它会导致溢出的肥皂水。
水溶性维生素主要包括维生素B族和维生素C两大类。维生素B族中的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸(即维生素B9)烟酸(即维生素B3)、泛酸(即维生素B5)、以及生物素(即维生素H)都是水溶性的。 1、水溶性维生素的特点第一条就是他们的溶解性，都是可溶于水，而不溶于脂肪和有机溶剂。 2、水溶性维生素的特点之二是他们容易从尿中排出体外，并且排出效率高，所以，摄入后一般不容易产生蓄积和毒害作用。
找到好的、天然的洗发水是很困难的，当你找到的时候，它们通常都太贵了。无论你是买不起昂贵的天然洗发水，还是想钻研一下自己制作洗发产品，你都可以在家里用一些原料轻松地制作自己的天然洗发水。
要制作天然洗发水，首先要把水烧开，然后倒进一个杯子里。然后，将一袋甘菊茶浸泡在水中3分钟。接下来，扔掉茶包，加入蜂蜜和柠檬汁各1汤匙。最后，等到混合物达到舒适的温度后再用它来洗头发。
洗澡是日常生活的重要组成部分。当你洗澡时，你有时会洗头发。但如果洗发水进入眼睛，你会感到刺痛、疼痛和痛苦。但是有可能把洗发水从眼睛里弄出来吗?你能做些什么来防止洗发水进入你的眼睛?
当你在淋浴时，要想让洗发水从你的眼睛中流出，首先要调整温度，使水凉爽。然后，把头转向喷头，用水冲洗眼睛2到3分钟。避免触摸眼睛，以防止洗发水深入眼睛。另外，把头从一边转到另一边，让水流过双眼。然后，试着哭泣，以去除残留的洗发水。
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