每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
头皮上分布着许多血管、神经、皮脂腺、汗腺和毛囊，头皮可以为发丝提供所需营养，健康的头皮通常具备以下条件：
1、无明显头屑：头屑是头皮健康最直观的表现，如果有大量头皮屑，一般是真菌感染导致的角质增多，需要抗真菌治疗;
2、头皮放松但不紧绷：头皮没有紧绷感，按压头皮没有明显敏感刺激感觉;
3、无瘙痒感：头皮瘙痒可能为油脂分泌过盛，或者致病菌感染，无论何种情况都需要保持头皮卫生清洁;
4、长时间保持清爽：健康的头皮可以长时间保持清爽状态。
头皮外层有皮脂膜与正常有益菌形成天然的防御屏障，头皮一旦生病，易感染细菌和真菌，阻碍头发的健康生长。因此，建议睡眠充足，保持愉悦心情，精神压力不要过大，少吃油腻、辛辣食物，多吃蔬菜水果，平时使用较温和的洗发水，洗头时适当用指腹按摩，如有脱发症状，积极到专业医院进行治疗。
β-谷甾醇 (β-sitosterol) 是植物甾醇类成分之一，其广泛存在于自然界中的各种植物油、坚果等植物种子中，也存在于某些植物药中。β-谷甾醇以其特有的生物学特性和物理化学性质被较多地应用到医药行业中。β-谷甾醇可能是Propecia或非那雄胺作为脱发治疗的下一个最受欢迎的天然替代品。有人提出β-谷甾醇作为膳食补充剂可以在抑制DHT的产生方面具有类似的作用。
在怀孕期间，大多数女性都有光泽健康的头发。当分娩后雌激素水平下降时，大多数妇女在怀孕期间失去了她们的身体“附着”的多余毛发。这种过度脱发发生在分娩后三个月左右，通常是暂时性的。一旦雌激素水平平衡，头发脱落就会恢复正常。
毛发的生长具有周期性，即可分为生长期、退行期及休止期，处于生长期的毛发约占全部毛发的85%，此期间头发每天增长0.27～0.4mm。毛发的生长期为2～6年，进入退行期以后，毛囊下部包括生发部分的毛球开始萎缩。毛发不再增长且变得松动易于脱落；处于退行期的毛发约占1%；休止期时，毛囊下部完全萎缩，毛发脱落，处于休止期的毛发约占14%；休止期持续3~6个月，而后毛囊受进入生长期，又有新发长出。
哪些运动容易加重脱发，运动分为有氧运动和无氧运动。无氧锻炼时，体内的睾酮剧烈上升，而头顶和前额的毛发毛囊，作为睾酮的靶器官，其产生的5α-还原酶会和睾酮结合，产生DHT，DHT会影响毛囊分化，有可能使头部毛囊逐渐萎缩，从而引起雄性脱发的加剧。而有氧运动，比如走路、跑步等等正常强度下的运动，不仅不会大幅度提高雄激素水平，而且还能够促进血液循环、增强心肺功能，有利于头发的生长。
百里香是一种具有药用价值的药食同源植物，现代医学认为其含有大量的曲珍果酸，可以提高肝脏的功能，促进肝细胞的再生，用于保肝治疗。百里香也有很强的消炎杀菌的作用，可以消灭体内的细菌和病毒，此外还有一定的止痛和止痒作用，可以消除皮肤表面的真菌，外用可以治疗皮肤湿疹、皮炎。百里香为半灌木，叶为卵圆形，早在我国元朝就有所记录，被记录用于肉食的烹饪中。百里香原产于南欧，被作为一种美食香料而广泛种植，现在也是欧洲烹饪常用的香料。百里香在中国被称为地椒、地花椒、山椒、山胡椒等。
维生素b，包括了维生素b1，维生素b2或者是维生素b6以及维生素b12等等。补充不同的b族维生素，主要就是可以预防各种疾病的发生。如果缺乏维生素b1很容易导致出现有脚气。缺乏维生素b2主要就是容易导致出现有脂溢性皮炎、脂溢性脱发、神经紊乱等情况。缺乏维生素b6主要会容易导致出现有免疫功能低下，也容易导致出现有抑郁和贫血等情况的发生。缺乏维生素b12会表现为有红细胞性贫血和高同型光氨酸血症。
婴儿油为无色或浅色油状液体，性能温和，刺激性低，具有湿润皮肤、溶解油性污垢的性能，主要用于初生婴儿清洁皮肤用，使用时用棉花蘸油轻擦。主要成分为轻质矿物油、羊毛脂及基衍生物、植物油、抗氧化剂、香精等。还可加入杀菌剂，如六氯二苯酚基甲烷。抗氧化剂有：没食子酸丙酯、VE等。要注意选用的原料要纯净，刺激性低，安全。当护发油使用，可修护干燥受损的发丝，让头发能充份吸收养分，恢复光泽。洗完头，头发还湿湿的时候，取适量婴儿油（只要一点点就够哦），均匀抹在头发上再吹干就可以了。
叶酸或维生素B9是一种必需的营养素，叶酸对于头发的作用与功效是加速细胞分裂，它有助于加快头发自然生长速度，任何类型的头发或头皮问题的产生是由于缺乏叶酸，可以通过食用富含叶酸的食品来修正。
脱发人
