吃瓜子可以使头发发质好，因为瓜子里面的植物油对头发生长有好处。想要头发茂密，要对头皮多按摩，多用手指轻敲或者用手指梳理。葵花籽含丰富的脂肪油，其中有多量亚油酸，尚有磷脂，β-谷固醇等甾醇；又含蛋白质、糖类和柠檬酸、酒石酸、绿原酸等有机酸及胡萝卜素等。实验证明磷脂对大鼠有预防高血脂症和高胆固醇血症的作用。
维生素B12也叫做钴胺素，是参与细胞代谢、DNA复制和红细胞形成等重要人体过程的辅因子。维生素B12摄入不足或吸收不良会导致各种缺乏症状和疾病。头发生长取决于DNA合成、充足的维生素B12，以及其它营养素。因此脱发也是维生素B12缺乏的一个潜在迹象。缺维生素B12会影响广泛的身体功能，包括贫血、神经损伤、抑郁、痴呆、平衡问题，以及皮肤和头发变化等。如果担心自己这种维生素不足，最好咨询医生。缺乏维生素B12会给健康造成严重威胁，因此不要延迟治疗。
头皮屑是皮肤或身体内部潜在问题的表现，往往表现为头皮状况。头皮屑产生的问题，一般分为两种，干性头皮屑是由于滋润不足所引起的，容易在春秋等干燥的季节产生。湿性头皮屑，通常是皮屑芽孢菌过多，或是脂溢性皮肤炎造成。精油是治疗大多数头皮屑的有效方法。对付头皮屑的适用精油：茶树、松红梅、迷迭香、丝柏、雪松、柠檬、薰衣草、罗勒。对付头皮屑的基础油：月见草油、琉璃苣籽油、荷荷芭油。
蛋清是指包在蛋黄周围﹐由蛋白质组成的透明的胶状物质。故又称为蛋白，与蛋黄相对。蛋清还有很好的护发作用，鸡蛋清中有一定量的核黄素、尼克酸、生物素和钙、磷、铁等物质，包括蛋白质在内的很多物质都是头发生长所需要的养分。因此，用鸡蛋清洗头，可以给头发提供天然的营养，有效补充头发所需要的各种物质。方法：1、取两个鸡蛋，只取蛋白液，用中指或食指沾蛋白液在发根处前后来回轻轻按摩;2、再将少量蛋白液，注入头顶头皮上，以中指拨开头发，轻轻按摩头皮。3、再用干毛巾复盖头部至少十分钟以上，以温水清洗干净，完成清洁头发。
沙棘油有助于促进头发生长，同时改善头发、头皮和皮肤的整体健康。沙棘油呈深琥珀色，稠度相对较低，但富含对头发和头皮有益的营养成分，沙棘油是非常有效的，在头发上使用时最好把它当作一种精油——这意味着你将得到最大的好处和价值，把它与载体油混合使用。椰子、荷荷芭、大麻、橄榄、葡萄籽和甜杏仁都是不错的选择。但请注意，它没有最令人愉快的气味。与其他载体和精油结合将有助于掩盖气味，使其更容易忍受。
头皮去角质包括使用乳霜或发膜来帮助去除头皮上多余的油脂、头皮屑、产品堆积和死皮细胞。理想情况下，这种霜含有固体颗粒，可以去除顽固的头皮屑或其他粘在发根上的杂质。头皮去角质是让头发更健康、更有光泽的关键。头皮去角质产品可以分解可能导致发痒和脱发的污垢和油脂。
油性头皮是一种有问题的疾病，会导致油腻的头发、头皮屑或被称为脂溢性皮炎的皮肤病。过多的油性，也称为皮脂溢，是最常见的头皮状况之一。治疗油性头皮通常可以使用家庭疗法和某些非处方药，尽管在极端情况下，你可能需要处方药。油性头皮通常是由于皮肤天然油脂(或皮脂)过量产生的结果。即使你最近洗了头发，这可能会使你的头发和头皮感到油腻或变脏。油性头皮会导致头皮痤疮或头皮屑。治疗通常集中在减少头皮产生的皮脂量，同时清洁和去除头皮上的死皮细胞和其他积聚物。
补充维生素不能仅仅吃别人给你推荐的那几种食物，因为我们的身体需要多种维生素，单吃某种蔬菜和水果的话补充的维生素是不够齐全的，在补充维生素的时候，我们的食物种类一定要很丰富才行，这样才能补充我们身体所需要的多种维生素，对于我们来说才是健康的补充维生素的方式。另外不要一味的相信只吃水果或者蔬菜就能补充维生素，蔬菜和水果我们一样都不能少。
亚麻籽油是通过压榨来提取的，但食用亚麻籽油就不安全了。亚麻油主要用于工业应用，最显著的是作为油漆和家具整理剂的添加剂。亚麻籽富含Omega-3和Omega-6脂肪酸，这两种脂肪酸对健康都是必需的。缺乏这些必需脂肪酸的人可能会感到头发干燥、易碎。Omega-3脂肪酸滋养毛囊，促进生长。它们还可以预防炎症，帮助防止脱发、头皮屑和其他头发和头皮状况。亚麻籽油可以在液体或软胶囊中找到。这是一种敏感的油，最好是用压榨过的种子新鲜制成，装在深色容器中，在没有光照、高温或氧气的低温下加工。
美发产品造成脱发的原因：铅是大多数染发剂的关键成分，对中枢神经系统有负面影响。氧化应激铅可以在头皮中产生，可能有助于脱发。即使负责任地使用，漂白剂也损害现有的头发，因为它减少头发中的水分，通常导致干燥，脆弱和变薄的头发。当放置时间过长时，漂白剂可能导致毛发在根部脱落。使用烫发产品也对头发有害。卷发钳，矫直器，甚至吹风器对毛干造成表面损伤，使头发干燥，断裂和容易掉发。虽然不时地使用美发产品不可能对头发的健康有重大影响，经常使用可以导致或有助于脱发。
不管你脱发的原因是什么，问题的根源在于你的头发的根部，毛囊里。具体来说，头皮中的血管为毛囊提供了支持毛发生长所需的氧气和营养物质。但称为DHT的激素可以收缩血管，造成毛囊萎缩直到他们不再支持头发的生长。当达到足够数量的毛囊萎缩的时候就可以很明显的看出头发变得很稀疏。随着毛囊进一步的萎缩那么结果就是全秃了。
烟酰胺(nicotinamide;niacinamide)又称尼克酰胺，是烟酸的酰胺化合物。为白色的结晶性粉末;无臭或几乎无臭，味苦;略有引湿性。在水或乙醇中易溶，在甘油中溶解。临床上主要用于防治糙皮病、口炎、舌炎，病态窦房结综合征，房室传导阻滞等问题。
烟酰胺是一种维生素的衍生物，经常添加在护肤品当中使用，也可以直接使用烟酰胺原液，效果会更好。在初次使用烟酰胺的时候一定要注意建立肌肤的耐受。
如果没有建立肌肤的耐受直接使用，有可能会出现肌肤问题，不但不会保护肌肤，还会让肌肤状态下降。外用烟酰胺的效果有很多，比如美白、祛斑、消炎、抗老化等等。
这些护肤效果是长时间使用烟酰胺才能有的，如果只是使用了一段时间，或者是只使用了很少的剂量，效果可能不会这么好。并不是所有的人都适合使用烟酰胺，有些人是会对烟酰胺过敏的。
烟酰胺最主要的作用是美白，但是烟酰胺是维生素B3的衍生物，所以还有一定的消炎效果。比较高一点的浓度对于祛痘祛痘印都有不错的效果，每个人使用效果也是不一样的。
如果是浓度低于百分之二的烟酰胺，使用之后的护肤效果会比较慢。使用的烟酰胺含量一般是百分之五左右，是一个比较有效同时又安全的浓度。
脱发人
