姜黄本身就是一种促进丘疹或痤疮愈合的黄色染料。姜黄具有消炎成分，是一种高度纯净的草本抗氧化剂，能抵抗皮肤的早期老化。姜黄提取物既可以作为膳食补充剂，也可以直接用于皮肤。在印度医学中，姜黄用作皮肤毛孔保养的天然疗法。在家里，很方便就能用姜黄粉混合物做成一个皮肤面膜。即使是这种简单的面膜，就能让难看的皮肤获得惊人的恢复效果。不仅是外用，而且作为营养补充剂长期摄入后的效果也相当不错。
香蕉可为人体保水，改善皮肤、头发缺水的现象。香蕉富含钾，可以增加头发地湿度和弹性。吃香蕉不但能够为你打造漂亮的肌肤，更能保持良好的健康状态。从热量角度来看，一根香蕉如果按照100克可食部来计算约含86kcal热量，如果与酸奶一起食用或打入牛奶中饮用都是可以的，香蕉的吃法多样，味道可口，易于人们接受。
鸡蛋发膜对头发的好处主要在于蛋白质，它可以增强脆弱、受损或过度加工的头发，还有助于刺激头发生长。除了鸡蛋所含的蛋白质，鸡蛋还含有脂肪、维生素D和A、生物素和叶黄素——许多头发生长和美容补充剂中都含有这些成分。天然存在于鸡蛋中的维生素和营养物质也存在于光泽、强壮、健康的头发中。当鸡蛋发膜涂抹在头皮上时，蛋黄含有大量的复合维生素b和叶酸，可以给发根注入维生素，帮助它长得更强壮。反过来，头发断裂得更少，这让它看起来更饱满，更有营养。鸡蛋也富含铁，铁在食用时能促进头发生长。
β-胡萝卜素对头发生长也很重要。这是因为它可以根据身体需要转化为维生素A，帮助维持正常的生长和骨骼发育，保护神经纤维周围的皮肤，促进健康的皮肤、头发和指甲。
β-胡萝卜素还能促使头皮上的腺体分泌一种叫皮脂的油性液体，防止头发干燥。你也可以在其他橙色蔬菜如胡萝卜、南瓜、哈密瓜和芒果中找到β-胡萝卜素。β-胡萝卜素如果摄入充足，对身体有益，但如果摄入过量，则会产生副作用。这些都是服用过量可能产生的副作用。皮肤变色。脱发(罕见案例)会增加吸烟者患癌症的风险。毒性(如服用过量)
脂肪含量较高的鱼肉有秋刀鱼、银鳕鱼和沙甸鱼。秋刀鱼的脂肪含量所占比例达到四分之一，是一种高脂鱼。银鳕鱼肉质肥厚，每一百克鱼肉含有200卡热量，比牛扒还高。沙甸鱼常做为前菜，夹在面包片中一起吃，但是沙甸鱼的热量非常高，一百克含有178卡路里。
蛋类除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
脂肪过度会增加换病风险,对健康的危害很大。此外,脂肪过度不但对身体没有好处,反而还会对头发和头皮带来影响。这是因为脂肪过度会造成头皮环境恶化、血流不良、睡眠障碍等不良后果。脂肪过度造成头皮环境恶化的原因是:随着体内脂肪的增多,头皮分泌的皮脂也会增加。过多的皮脂会将头皮的毛孔堵塞,并发生氧化反应使头皮散发出难闻的味道。每天要把握好进餐食物卡路里的摄取量,因为控制卡路里是非常关键的。每天的食物摄入量是影响肥胖的重要因素,而同样重要的还有摄入食物的种类。尤其要特别注意控制点心、油炸食品等高卡路里食物的摄入。
用苹果醋洗头可以抑制头屑，苹果醋中的杀菌成分效果更好，用苹果醋洗头不应太频繁，一般1周1次或2次即可达到去头屑的功效。苹果醋的酸度冲洗头发，帮助维持头发pH平衡， 同时增强发质，不会清除头发天然油脂。
蛋黄酱含有丰富的碳水化合物，蛋白质磷脂、矿物质、脂肪等营养成分。根据脂肪含量的不同，蛋黄酱又分为全脂、无脂、低脂蛋黄酱以及橄榄油蛋黄酱，其热量与营养成分也各有差别。用做沙拉的蛋黄酱富含蛋白质和脂肪，能令头发健康光泽。把适量的蛋黄酱涂在湿发上，按摩5分钟，再用热水洗净，头发会变得柔亮。具体做法如下：把2匙蛋黄酱（视头发的长短而决定用量）涂在湿的头发上，按摩5分钟，再用温热水洗净，头发会异常柔亮。要不要试试？
薰衣草精油，闻起来味道就不得了了，香香的，不仅能护发，用后还能舒缓紧张的情绪。对于头发干枯毛躁的MM来说，薰衣草精油可算个大救星哦！它含有的营养成分能平衡头皮油脂分泌，帮你解决头发干枯问题。但用薰衣草精油护发时，一次别用太多哦，只需要用几滴就足够了，否则可能会十分黏腻。
疲劳会造成内分泌失调、机体代谢发生紊乱。身体以及各腺体得不到休息，或者作息时间错乱。造成内分泌失调。如果管理头发生长信息素分泌出现问题，可导致在极短的时间内出现大量头发脱落、一夜白发的情况。长时间劳累，身体代谢能力减弱，身体免疫能力和抵抗力都呈现不同程度下降。无形中增加了免疫系统出错的概率。严重时，身体免疫系统错乱，导致自身伤害。劳累给身体和精神造成这么大的影响，所以在生活中，我们一定不要给自己太大的压力，要合理安排调节自己的生活，劳逸结合。
芦荟是对抗头皮屑的最佳方法之一。头皮屑是一种持续性真菌感染。使用芦荟对头皮没有任何持久的副作用。这是用芦荟去除头皮屑的最简单方法：拿一个芦荟叶，挤出它的凝胶。轻轻按摩头皮和头发。然后用温水和湿毛巾包裹头部。几分钟后，用温和的洗发水洗头。每周重复同样的步骤3次。
脱发人
