膳食纤维是纤维素、果胶、木质素等多种营养物质的总称，其中可以分为两大类——可溶性膳食纤维，来源于果胶、藻胶、魔芋等，包括果胶等亲水胶体物质和部分半纤维素;不可溶性膳食纤维，在全谷类粮食中包括麦片、糙米、麦麸、豆类、果蔬等中都含有不可溶性膳食纤维，包括纤维素、木质素和部分半纤维素。纤维素是一种单一化合物，以β—14糖苷键连接的葡萄糖线性化合物。
这些膳食纤维食物对头发好：牛油果、石榴、西兰花、糙米
烟酸是维生素B3的另一个常用名称，是一种存在于植物和动物的水溶性营养素。人体需要烟酸预防糙皮病。此外，烟酸还有降低胆固醇水平和防止心脏病的功效。可以通过吃多样化食物获得足够的烟酸。花生，谷物，蘑菇，酵母，鳄梨，大枣，绿叶蔬菜，番茄，芦笋，胡萝卜，红薯，豆类和谷物都是很好的烟酸食物来源。烟酸还可以在动物产品，如鸡，鱼和牛肉中发现。肉类虽然含烟酸量很高，但与心脏病有关联，因此不是一种最健康选择。此外，吃乳制品和鸡蛋也是获得烟酸的方法之一。素食者从水果，蔬菜，坚果和谷物获得维生素D的同时也可以补充一定数量烟酸。
建议先使用基础的单方酮康唑洗剂，成分比较纯粹。单方里的酮康唑就是抗真菌药物，是头部脂溢性皮炎的基础治疗；复方酮康唑里含有激素，适合比较严重的脂溢性皮炎。无效的话，推荐换一种治疗脂溢性皮炎的药水，就是硫化硒洗剂。用硫化硒洗剂洗头，就像用平时的洗发香波一样，使用起来非常方便。用硫化硒洗完之后，头皮和头发可能会有点干，可以适当地用一些护发素。如果还是没有解决，头皮仍然很痒的话，再考虑短期用一些糖皮质激素的药水，每天早晚各用一次，用个 5～7 天，瘙痒好转了之后，继续用硫化硒洗剂。
可乐也可以用来洗头，可口可乐中含有磷酸，它能让头发的角质层更加收紧，让头发看起来平滑，而糖分的累积可以使头发看起来更饱满。我们在洗头时可以将可乐与洗头膏混合在一起，用来洗头。用可乐洗发可以让我们的秀发更加顺畅没有头屑。
香草是一种草本植物，你可以从香草豆中提取香草精。它是用于蛋糕，蛋奶冻，冰淇淋等最流行的口味之一。它的香味很好，可用于香水和治疗各种疾病。香草含有丰富的维生素B复合物，包括烟酸，维生素B6，硫胺和泛酸。所有这些对于拥有健康的皮肤和头发非常有益。您还可以使用香草来防止环境中的污染物和毒素对皮肤和头发造成的损害。这是因为香草的抗氧化特性。用香草籽制成的磨砂膏可以从内部滋养你的皮肤和头发。
头皮血液循环对头发的生长起着关键的作用，如果血液循环不好毛囊的营养供给就会不足，导致脱发掉发，怎么促进头皮血液循环呢？可以通过按摩的方法，比如按摩头皮、梳头、搓揉眼睛、搓鼻子，也可以通过是热水泡脚、有氧运动、多吃含维生素食物、吃温热属性食物、多喝温补茶来解决。
燕麦草茶由燕麦植物的茎、籽和花制成，营养价值高，有多种治疗用途。富含植物营养素和纤维，可以促进消化，缓解压力，使你的身体自然充满活力。此外，它是钙的绝佳来源，可以强健骨骼和牙齿。燕麦秸秆，传统上被用作温和的放松剂和睡眠辅助剂。虽然没有确凿的科学证据，但这种草药被认为可以镇定神经系统，缓解焦虑。它确实具有不可忽视的高营养价值。它富含钙、钾、铁、维生素A、维生素C、膳食纤维和抗氧化剂。
经研究，人的头发的生长速度每天为0.27到0.4毫米，那么一个月大概可以长出1厘米的头发来。头发的生长期可分为生长期，退行期及休止期三个阶段。头发的生长期为2到6年，退行期为2到3周，休止期约为三个月。因此人的头发不可能无休止地生长下去。到了一定的时间，它会停止生长，随后逐渐脱落。头发的生长周期就是它从发育、生长、衰老，直至脱落的整个过程。
旱莲草含皂苷、烟碱、鞣质、维生素A、多种酚类化合物等。墨旱莲可提高淋巴细胞转化率，促进毛发生长，使头发变黑。
荷尔蒙失衡是一种常见的疾病，它与从不育、抑郁到注意力不集中和肌肉力量丧失等各种疾病都有关联。幸运的是，有一些方法，包括自然的和医学的，来治疗和平衡你的荷尔蒙。在你的饮食和生活方式上做一些简单的改变可能会有所帮助。但是，如果你怀疑有问题，一定要先和医生谈谈。
为了平衡你的荷尔蒙，吃富含omega-3脂肪酸的食物，比如核桃、鸡蛋和鱼，它们可以改善你体内荷尔蒙的流动。你还应该吃富含锌的食物，如花生、牛肉和黑巧克力，以平衡你的性激素。尽量远离加工过的、油炸的和含糖的食物，因为它们会破坏你的荷尔蒙平衡。除了健康饮食，确保你每晚有7-9个小时的睡眠，定期锻炼来帮助调节你的荷尔蒙。
硫磺通常被称为头发的一部分，有很好的理由。我们的头发是由一种叫做硫蛋白的持久性蛋白质组成的，硫含量很高。硫是蛋白质(如角蛋白)所需的保持其形状，这直接有助于整体健康和弹性的头发。更令人兴奋的是，有研究表明硫对头发生长有积极的影响。头发的生命周期由3个阶段组成：生长、休息和脱落。硫磺被证明可以延长头发的生长期。较长的生长期(在休息和脱落之前)意味着更长的头发。最后，硫也被认为与治疗，缓解，降低银屑病，头皮屑，湿疹、毛囊炎的发生。
头皮处有皮疹首先要注意头皮的清洁卫生，坚持用温水洗头，当头皮处有瘙痒症状时不要用手去抓，以免发生皮损。如果皮疹比较严重可以外涂抗生素软膏，具有消炎作用，病情严重的患者也可以把糖皮质激素类药膏涂在患处。在有皮疹过程中饮食尽量多清淡，以免刺激到头皮处。
脱发人
