营养丰富的均衡饮食可以帮助你拥有强壮健康的头发。不良的饮食习惯会导致脱发和头发干枯脆弱。美国农业部建议每天吃1.5到2杯水果和2到3杯蔬菜，以保持均衡健康的饮食。你可以通过选择含有维生素的水果和蔬菜来进一步促进头发的健康，这将有助于头发的生长。深绿色蔬菜，如西兰花、甘蓝和菠菜富含维生素A和C，以及β胡萝卜素。胡萝卜素可以改善头发状况，保护毛干，帮助头发生长得强壮健康。
身体缺乏蛋白质是脱发的主要原因之一。蛋白质是人体必需的营养素之一，需要经常少量摄入以维持身体各项功能。蛋白质是人体的构建模块，它们帮助形成和修复组织。由于不在体内存储，必须通过饮食或保健品摄入。蛋白质摄入不足会导致缺乏，并且会造成脱发等负面影响。
绿茶是很好的抗氧化剂，可减少体内的DHT和胆固醇，它对5Alpha有抑制作用，最大限度地减少DHT对毛囊的影响。绿茶中含有儿茶素，它有助于刺激头发生长，减少脱发的发生。每天喝绿茶、使用含绿茶成分的头皮护理产品按摩头皮、用茶叶洗发都可减少脱发。绿茶中的咖啡因含量远低于红茶，因此绿茶是一种更健康的选择。它还富含维生素A、B1、B2、B3、C和e。
玉米的第一个功效是能够调中开胃，对于食欲不振、消化功能相对比较差的人，适当的食用玉米都有着很好的增进食欲、促进消化功能的作用。玉米的第二个功效是能够预防和防治便秘的发生，因为玉米作为谷物当中的粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，有着很好的促进肠道蠕动的作用，进而能够有着很好的预防和治疗便秘的功效。玉米的第三个功效就是富含有丰富的烟酸，在预防和治疗赖皮病方面的作用会非常的明显，进而能够减少皮炎、腹泻、痴呆为症状的癞皮病的发生。
燕麦属于粗粮的一种，除了对于减肥中的朋友是个好东西，它还有很好的护发功效。燕麦中丰富的蛋白质可以在头发表面形成保护膜，从而保持头发内水分的相对稳定，长期食用燕麦，头发会变得光滑、柔顺和亮泽。燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素E、钙、磷、铁、锌等营养物质,这些物质可以帮助人体头发生长。
鱼类蛋白质的氨基酸的组成与人体组织蛋白质的组成相似，富含优质蛋白质，因此生理价值较高。此外，鱼肉的肌纤维比较纤细，组织蛋白质的结构松软，水分含量较多，肉质细嫩，易为人体吸收利用，对老人、小儿、肝病患者尤为适宜。鱼类含有比较少有的Omega-3不饱和脂肪酸，研究认为这类成分对头发生长也有促进作用，尤其是深海鱼。
一般牛奶通常是一种高蛋白的食物，适当多吃一些对身体是有好处的。头发就会相对有光泽的，对生新发也是会一些帮助的 。不过如果你对自己头发的质地不太满意，不妨在洗发水和护发素中加入牛奶试试。科学家们表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。
营养是一门科学，它解释了营养物质和食物中其他物质之间的相互作用，关系到机体的维持、生长、繁殖、健康和疾病。它包括食物的摄取、吸收、同化、生物合成、分解代谢和排泄。生物体的饮食是它吃什么，这在很大程度上取决于食物的可用性和适口性。对人类来说，健康的饮食包括食物的准备和储存方法，以防止营养物质氧化、受热或浸出，并降低食源性疾病的风险。不健康的饮食可能导致与不足相关的疾病，如失明、贫血、坏血病、早产、死产和克汀症、营养过剩威胁健康的状况，如肥胖、代谢综合征;
血压高的人不宜喝盐水，因为盐中含有大量的钠，会引起血压升高。盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。有肾炎的人不宜喝，急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。一般来说人体的钠是不会缺乏，如果每天早上喝一杯淡盐水，长期空腹补充钠元素，机体长期摄入钠元素，会导致体内钠含量过高，有导致高血压，肾炎等疾病的风险。有喝盐水来养生的朋友要注意了，并不是任何时候，盐水对我们人体都是好的。所以喝盐水之前，一定要弄清楚，自已的体质。
椰子油被认为是一个全面的替代皮肤护理产品。它的核心是水分，这使得这种油对干燥的皮肤很有吸引力。这可能包括头皮屑。
头皮屑本身就是一种常见的疾病。当多余的皮肤细胞积累并脱落时，就会出现这种情况。如果被抓，这些脱落的皮肤也会变得瘙痒和刺激。
椰子油为去屑提供了所需的水分。强烈的水合自然产品舒缓头皮，并增加光泽的头发在这个过程中。在头皮上涂一层特级初榨椰子油，然后用浴帽盖住头发。晚上不洗，第二天早上洗干净。细头发可能需要一个硬币大小的温和的洗发水，以消除任何剩余的积累。每周重复一次，直到头皮屑消除。
一般的沙拉都是三种以上的果蔬同食，可以营养互补，使人体的营养更加平衡，还可以提供丰富的膳食纤维，促进食物的消化和吸收。食用沙拉不需要加热，保持了营养物质不被破坏，所以沙拉是一非常营养健康的食品。吃沙拉可以帮助人体防治便秘，因为沙拉含有大量的膳食纤维，还可以帮助人体降低胆固醇，预防心脑血管疾病，糖尿病和癌症。
甲醛对于身体的影响极大，长期接触到甲醛，对皮肤黏膜是有刺激作用的，如果头部的皮肤对甲醛比较敏感，那么甲醛的确会影响脱发的。不仅装修材料里含有，人造板材，一些纺织品：窗帘、墙布等都有可能含有甲醛。甲醛释放周期一般在3-15年，可是我们不能杜绝与生活中的这些家居的日常接触。所以势必会因为甲醛刺激导致一定程度的。甲醛在一些洗发水和护发素中被使用，包括一些婴儿洗发水，由于其低成本和消毒剂的质量作为防腐剂。甲醛会对DNA造成损伤，过量接触甲醛会导致脱发。
脱发人
