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油脂分泌

油脂分泌过多被认为是遗传性先天性皮脂发育，自然油脂分泌过多或内分泌失调，体内男性激素增加，导致油脂分泌增加。 另外，这也可能是由于年龄问题。 通常，青春期人体油脂分泌相对较强。

平时注意局部清洁干燥，不要用手挤压，以免伤疤或感染，平时外出时要采取防晒措施，避免日晒，限制脂肪类食物和甜食，例如脂肪肉，黄油蛋糕，巧克力等，多吃蔬菜和水果。 每晚使用少量的硫磺肥皂或硼酸肥皂用温水洗脸。 去除油性脸并清洁皮肤。 防止毛囊堵塞。

喝水

喝水可以促进新陈代谢，每天喝足八杯水，不仅身体会变得健康，头发也跟着变得更加强韧，头发健康了，头发的生长速度也会变快，而且多喝水还可以从源头上防止头发变干枯。如果自然健康的头发正是你想要的，那就让我们一起喝水吧。

刺梨仙人掌

刺梨仙人掌是仙人掌的一个品种，生长在澳大利亚，可食用，是当地的美食。茎形如梨，长满粗刺，栽在花盆里，生长有限，只能长到一人高。在美洲遍地皆是，随手可得。但与之遥隔太平洋的澳大利亚在1984年之前却从来没长过仙人掌。当这盆刺梨在澳大利亚一亮相，就吸引了众多的观赏者。刺梨的特点是随摘随长，且一叶落土，十天半月又能长成一棵新刺梨。

头发浓密

如何让头发浓密，这个问题是每个爱美之人都会有的疑问，随着年龄的增长，头发会渐渐变得稀薄。头发是由蛋白质组成的，所以想让头发浓密就必须补充蛋白质。有些补品可以加快头发生长速度，增加头发浓密度。适当的按摩头皮促进血液循环也对头发生长有好处，让头发生长浓密。

维生素摄入量

维生素的每日摄入量并不是每个人、每个年龄层都一模一样的，不同的年龄、不同的性别，就有不同的需求，所以，了解自己的维生素每日摄入量，才能够避免维生素摄入过量或过少的发生。维生素A 0.8-1.1毫克； 维生素A原或前维生素A 2毫克； 维生素B1 1.4毫克； 维生素B2 1.6毫克； 维生素B6 2毫克；维生素B12 1微克； 维生素C60毫克； 维生素E 10毫克； 尼克酸 18毫克； 叶酸 200微克； 泛酸 6毫克。

海藻

海藻对头发有很多好处。首先，它是一种富含矿物质的植物。特别是，它含有高水平的锌和铁，这是健康、强壮的头发生长所必需的。许多海草也能得到高水平的阳光直射，使它们富含抗氧化剂。此外，海藻中富含的氨基酸和蛋白质会刺激毛囊和头发的生长。这种植物也有解毒剂，可以帮助清除头皮和头发中的毒素和重金属。

西梅汁

饮用西梅汁可有效缓解并防止便秘的产生，增强人体新陈代谢、清楚堆积在体内的毒素。西梅汁能够帮助人体获得大量的抗氧化物质，以此来中和自由基的氧化作用，抵抗自由基破坏我们细胞的强度，从而起到预防细胞病变，增强细胞活性，从而延缓衰老。西梅汁中所含的钾比较丰富，钾对保持肌肉弹性，维持人体电解质平衡起着重要作用。西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。维生素A是一种脂溶性维生素，能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康都极为重要。

棕榈油

棕榈油不仅仅是一种烹饪油，由于富含维生素A和E等抗氧化剂，这种油还对保护皮肤细胞和促进整体健康有好处。棕榈油也包含维生素D和K，这是其它食用油没有的成分。也正因为富含这些营养素，棕榈油很适合用于保养头发和皮肤。

孕妇脱发

怀孕后短时间内脱发似乎很正常。 这是由于激素分泌不均引起的。 准妈妈的头发通常会掉下来，但在怀孕期间或分娩后可能会大量脱发，从而使新的头发长出来。 如果准妈妈的消化吸收不良，或者饮食过于单调或偏食，会导致体内钙，蛋白质，维生素或矿物质不足，从而影响头发的生长和新陈代谢。 可以通过饮食，例如吃黑芝麻，奇异果，苹果等来营养怀孕期间的脱发。这些食物富含维生素和多种营养，可以有效地养育头发。 此外，孕妇必须保持愉快的心情，并确保充足的睡眠，以免影响内分泌并引起脱发。

大量掉发

大量掉头发，原因有很多，和体内疾病有联系的，主要有贫血、微量元素缺乏(比如缺铁缺锌)、甲状腺疾病(比如甲状腺功能减退)、免疫性皮肤病(系统性红斑狼疮)、慢性肝病，慢性肾病等等。这些疾病都可引起头发的大量脱落，如果确定病因的话，需要去医院做相应的血液检测才能明确。如果检测没有什么问题，大量掉头发大多和精神高度紧张、情绪不稳定、压力大、熬夜、作息不规律有关。

头发移植

头发移植是通过特殊器械将头发毛囊周围部分组织一并完整切取，脱离头皮原位，然后移植到需要头发又经过一定准备、具备接受该头发条件的位置，称头发移植。该技术第一次出现于20世纪50年代的日本。

巧克力

我们通常认为巧克力是一种放纵，但你知道它对你的头发有强大的营养价值吗?这是真的!吃黑巧克力(含70%或更高可可含量的巧克力)不仅能促进头发生长，还能对抗一些导致脱发的主要因素。

让我们来看看巧克力帮助你长出更饱满、更健康的头发的5种方法吧!

1. 高铁

为了长出健康的头发，你的毛囊需要大量的氧气、营养物质和矿物质。

你还需要良好的循环和血液流动。这就是铁发挥作用的地方。它有助于形成红血球，支持血液流向头皮，是全身输送氧气的必要条件。

如果你的铁含量低，那么你的毛囊的营养供应就会中断。这会影响你的头发生长周期，导致脱落。

此外，女性脱发的主要原因之一是甲状腺功能减退，即甲状腺功能不足。铁为一种酶提供能量，这种酶可以帮助你的身体产生甲状腺激素，它可以将你的甲状腺激素转化为它们的活性状态。

一盎司黑巧克力含有3.4毫克的铁，相当于每日推荐摄入量(DV)的19% !

2. 富含铜

和铁一样，铜也是产生支持血液循环的红细胞的关键，而血液循环是滋养毛囊所必需的。铜还在胶原蛋白的生成中发挥作用——胶原蛋白是一种支持健康头发、光滑皮肤和强壮指甲的蛋白质。

然而，你的身体不会自然地产生铜，所以你需要从你的饮食中获得它。幸运的是，你不需要太多，黑巧克力每盎司含有0.5毫克的铜，相当于每日所需量的25% !

3.富含锌

你知道低锌含量会导致脱发和干燥、脱落的头皮吗?没人想这样!

另外，锌是另一种将你的甲状腺激素转化为活跃状态所需的营养物质，为你的新陈代谢提供动力，促进头发生长。它还有助于调节你体内循环的甲状腺激素水平，这样你的身体就会知道什么时候你的甲状腺激素分泌不足，需要增加分泌。

你的身体不会储存锌，所以你需要每天吃少量的锌来保持健康水平。吃一盎司黑巧克力，你可以获得0.9毫克的锌，也就是每日供给量的5%。

4. 含有抗氧化剂

科学家们现在明白了，自由基产生的氧化应激是导致我们衰老的原因。氧化应激在头发老化中扮演重要角色，导致脱发甚至变白。

另一方面，抗氧化剂可以对抗自由基，防止氧化应激。它减缓了老化过程和随之而来的脱发。

特别是黑巧克力，含有大量的一种抗氧化剂黄烷醇。除了对抗氧化应激，黄烷醇已经被证明可以改善血液流动(为你的毛囊提供必需的营养)和降低血压!

5. 改善你的情绪

你有没有想过，为什么你会从沉溺于丰富的巧克力中得到如此多的快乐?事实证明，这不仅仅是巧克力的美味!

黑巧克力能刺激内啡肽的产生，内啡肽是大脑中产生愉悦感的化学物质。另外，黑巧克力含有5-羟色胺，这是一种天然的抗抑郁剂，可以改善你的情绪。

这对你的头发来说是个好消息，因为压力是另一个导致脱发的常见原因!根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的研究，压力会促使毛囊进入静止期，本质上是让头发停止生长。压力还会恶化斑秃(alopecia areata)，这是一种自体免疫性脱发。

如果你正在应对头发稀疏或脱发的问题，除了戴上护发素头盔外，还可以尝试每天吃一点黑巧克力。它由最先进的低激光治疗(LLLT)技术提供动力，以阻止脱发，增厚毛囊，并重新生长头发。