推荐豆浆、绿茶等。特别是豆浆含有蛋白质，是非常适合生发的饮料。
吃甜食不会造成头发稀疏。 但是，大量使用鲜奶油和黄油的蛋糕等脂肪和糖分较多。 如果吃太多，可能会导致头皮环境恶化，所以要少量食用。 另外，可可含量超过70%的巧克力含有丰富的多酚，具有抗氧化作用，值得推荐。
中年脱发危机，相信令不少人深受困扰。尽管撇开基因性问题导致的雄性秃发，因为生活习惯不检点等问题而导致脱发的大有人在。到底要怎么做才能减少脱发？以下就为大家分享台湾陈泽钧药剂师提出的三点建议去维持良好的生活习惯，就能有助头皮抗老化，减缓脱发问题！
1、葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体各个组织和器官，头发的生长也会得到更大的动力。 2、胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长。 3、鸡蛋除了富含优质蛋白质之外，还含有大量有益头发的锌、硒、硫和铁等护发、养发的关键物质。另外，鸡蛋中的生物素(一种B族维生素)可增强发质、减少脱发和促进头发生长。 4、硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落。因此，多吃点坚果对头发有益。 5、红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，进而影响头皮，使头皮屑增多。红薯还是抗癌的最佳食物。 6、头发的首要成分是蛋白质，因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度，有益头发健康。 7、三文鱼脂肪酸的含量很高，该脂肪酸具有抗炎特性，有助于打开头皮的毛囊，改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。 8、菠菜含有维生素B、C、E以及钾、钙、铁、镁等营养素。吃菠菜补铁，可增加红细胞携氧量，使毛囊更健康，头发更有光泽。
—01️⃣— 🔸去头油：吃杂粮 —02️⃣— 🔸白头发多：吃黑芝麻 —03️⃣— 🔸头发细软：吃魚肉 —04️⃣— 🔸头发暗淡无光：吃坚果 —05️⃣— 🔸头发长得=慢：吃牛肉 —06️⃣— 🔸头发发黄：吃海带 —07️⃣— 🔸掉头发：喝豆浆
脱发者的脱发原因不同，但是需要忌口的东西是一样的！例如： ❌煙、酒及辛辣 ❌刺激食物 ❌蔥、蒜、韭菜、姜 ❌花椒、辣椒、桂皮等 ❌忌油膩、燥熱食物 ⛔️肥肉、油炸食品及忌過食糖和脂肪豐富的食物 如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。 ==================== ✅脱发患者通过以下饮食来治疗脱发： . 1️⃣植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。 2️⃣铁质，黃豆、黑豆、蛋类，禽类，带鱼，蝦，熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。 3️⃣碘高的食物。 4️⃣碱性物质，如新鮮蔬菜、水果。 5️⃣維生素E丰富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。 6️⃣吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
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话不多少，直接上图😜
想必大家都有脱发、长痘、口臭的烦恼吧？ 你们知道是什么原因导致的吗？ 答案就是维生素。
今天来和大家聊一聊头发的养护😚 【9种增发、养发的食物大合集】 帮助头发的营养吸收，促进生长[哇R] 养出光泽强韧润泽的发质[哇R]
脱发相信是不少人正在面对的问题，令人困扰😖 ! 每人每天都会脱发，但若果发现脱发量逐渐增多，就需要注意了❗ 怎样才算异常脱发❓ 头发每天生长的速度大约是0.35毫米，每天脱发数量少于100根是正常的范围，如果脱发量超过100根，有可能是缺乏某种营养素令脱发量增加。 头发其实需要各种营养素来调控生长周期。缺乏营养素例如维生素A、B、C、D、E、蛋白质、铁、锌、硒或摄取过量都有机会导致脱发。
⚠️脱发｜发质不好｜多吃这些食物✅ 今天和大家分享头发的养护秘籍🔥 「养发食物大集合」💕 这些食物能促进头发生长、营养吸收，长出强韧润泽的发质💁♂️ . 1维生素A 食物代表：牛奶🥛、蛋黄、动物肝脏… 2维生素B 食物代表：香蕉🍌、燕麦、豆类… 3维生素C 食物代表：猕猴桃🥝、草莓🍓、蓝莓🫐… 4维生素D 食物代表：虾🦐、三文鱼🍣、沙丁鱼… 5维生素E 食物代表：生菜🥬、大豆、杏仁… 6蛋白质 食物代表：鸡蛋🥚、牛肉、鸡肉… 7锌 食物代表：鸡蛋🥚，牛奶🥛、牛肉…
💁♂️ 皮肤出油、脱发…看看到底是哪里出了问题！ 影响我们头发的四大关键问题就是:饮食、睡眠、运动、压力！ 🍃头皮环境就像是头发生长的土壤，这里孕育着负责头发健康生长的细胞，一旦头皮环境出现菌群失衡、水油失衡等问题，都会严重影响嘉人们的发量。 🍃想让细胞充分工作起来，滋养我们的头皮环境，一些隐藏在日常生活中的习惯就非常重要！
👉脱发困扰着很多人 近年来，脱发也呈现出年轻化的趋势 很多年轻人发际线靠后，发量稀疏也成为常事 脱发的定义：长期每天脱发100根以上 平时的脱发都是正常现象 中医看来，头发是人体气血盛衰的标志 ❤脱发的核心是：调理气血 除了先天遗传外，在中医临床看来主要分为三种 ✅1、源头上的营养不足 主要分为肝肾不足和气血亏虚 ➡️(1)肝肾不足 这种情况，头发掉的比较均匀，同时伴有腰酸、腿酸、头晕眼花等症状，调养以滋补肝肾为主 ➡️(2)气血亏虚 多时病后或产后， 有不想说话，脸色白，容易气喘心慌等症状，这种情况主要补气血，比如用黄芪、当归泡水喝 ✅2、营养的传输不畅 主要是肝郁血瘀，这种情况的人，主要是容易生气、胸闷、乳房胀痛等，应当采用疏肝理气，活血化瘀的调理方法，比如用山楂、玫瑰花、红花泡茶 ✅3、营养的吸收问题 可分为血热和脾胃湿热 (1)血热的情况一般头皮发痒，有头皮屑而且头发干枯，调理原则主要是滋阴养血 (2)脾胃湿热主要症状是头发出油、头皮油腻，调理原则是健脾祛湿，同时注意头发清洁
如果你的头发干燥暗淡，橄榄油是非常必要的。这种油有助于深层滋养头发和头皮。对于卷曲粗糙的头发，需要定期用橄榄油按摩头皮和发根。 使用橄榄油让头发变得易于梳理，让头发光滑如丝。 如果你患有头皮屑，你需要使用柠檬汁橄榄油发膜。这能有效地治疗头皮屑，并很好地清洁头皮。 此外，如果你患有头皮感染或细菌炎症问题，橄榄油可以通过清理头皮和清除细菌来促进头发健康。它能深层清洁头皮，神奇地减少头皮发红和其他相关损伤。
如果你正在遭受严重的脱发和担心你无法阻止脱发，那么首先要怪的是你的饮食。有最好的饮食和良好的食物脱发被低估和不被重视。如果你想防止头发脱落，你必须遵循均衡的饮食来控制头发脱落。富含维生素和脂肪酸的饮食对预防脱发大有帮助，而且是有效的。 以下是对头发生长最好的饮食摄取量和它们的好处: 均衡的饮食有助于强健毛囊，减少脱发。 富含蛋白质、脂肪和维生素的食物能让头发更浓密、更强壮。头发也需要适当的蛋白质和维生素，只有通过适当的饮食才能获得。 营养和维生素缺乏可以通过食物在很大程度上减少，对头发的生长有积极的效果。 头皮问题，如感染、干燥或油性，都可以通过正确的头发食物得到改善。
1、人们发现，土豆皮能让头发呈现天然的黑色。如果使用一段时间，土豆皮中的淀粉有助于使白发变白。 2、土豆汁可以用于天然头皮去角质包，效果很好。通常，土豆汁与燕麦混合，在头皮上揉搓以去除头皮和毛囊中的死细胞。 3、将土豆汁与椰奶或柠檬汁混合，涂在头发上，可以有效地治疗分叉。 煮土豆水可以用作发胶，使头发光滑有光泽 4、土豆汁定期涂抹在皮肤上一段时间，可以减少皮肤上的皱纹。土豆中的淀粉和营养成分可以起到紧肤剂的作用。 5、经常在皮肤上涂抹土豆汁有助于治疗皮肤变色问题，如黑斑、黑眼圈、斑点、斑点、疤痕等。 6、土豆汁在软化指甲角质层方面也很有效。 7、土豆被发现对预防秃顶和脱发非常有效。
产后脱发是暂时性的，宝妈们可以通过四个方面进行调整。 1、保证睡眠，心情舒畅。减轻自己的精神负担，保持较为充足的睡眠。 2、科学洗发，日常护发。摒弃月子期不洗头的陈规陋习，注意洗头后及时吹干，避免着凉。 3、均衡膳食，营养健康。切记产后不宜过早节食减肥，容易导致营养不良，诱发脱发；也不能盲目进补，膳食热量超标也不利于头发的复生。产妇膳食要均衡，饮食上除了要适当多补充优质蛋白，还可以多补充一些果蔬、豆类、海藻类食物。 4、在医生的指导下服药。如果产后脱发很严重，必要时可以在医生的指导下，适量口服营养补充剂如谷维素、维生素B1、B6、A及铁剂、锌剂、钙剂。
这两种药的成分完全相同，但并不能相互替代使用，浓度不同，治疗的疾病是不一样的，并不是简单分割一下就行的！
脱发的原因有哪些？ 脱发一般分为生理性脱发和病理性脱发。 生理性脱发就是说每天脱落的头发，只要不超过50-100根，头发脱落后但也有进行生长，毛发并没有稀疏。这种情况脱发多数是因为熬夜、压力过大导致精神紧张、烫染洗发频繁而导致的，只需要对自我作息进行一个调整，洗发烫染不要过于频繁，一般是可以改善的。 病理性脱发就是说每天脱发量多，且头发长得少，甚至脱得不多但头发也逐渐呈现稀疏状态。出现原因多数是因为雄激素性秃发、斑秃或者是因为一些疾病因素使得有多量的头发提前进入了休止期。 如果感觉自身脱发异常，建议引起重视，及早治疗，效果才可控，否则后期只能通过植发来进行改善了！
有些人在洗头的当下不痒🤣，但在洗完头半小时内开始痒起来，这类状况可能跟选用的洗发精清洁力太强有关，导致头皮太干，因而产生痒的感觉。 这种状况可以考虑换一款清洁力比较温和的产品。 ... 减少过度头皮搔抓，以免伤口感染 避免用过热的水洗头：太热的热水反而会让头皮刺激、增加皮脂分泌，也容易造成过度清洁喔
😆头发干枯、打结、毛糙、爱出油，甚至掉头发，都跟错误的梳头方式有一定关系。5种梳头方式容易伤发质：①一梳到底：扯断头发；②不“洗”梳子：灰尘、油脂污染头发；③洗完就梳头：损伤毛鳞片；④用塑料梳子：刺激头皮；⑤短发不梳：头皮疏于养护。梳头能让老化的头发松动脱落，为新头发生长“腾地方”。✨
1.掉发量大，家里哪哪都是头发； 2.感觉发量减少； 3.头发爱出油、变细、变软； 4.发际线上移或是头顶、发旋部位变稀疏； 5.有直系亲属脱发。 有3种及以上情况，需要重视。关于脱发大家可以问我，我教大家恢复。
我们脱发时发根往往会有个小白点，小白点掉了是毛囊也掉了吗？这个小白点其实是一种油脂粒，由分泌的皮脂和油脂结合而成。如果头皮油脂分泌过盛，加上清洁不及时的话，就很容易在发根处凝结成“小白点”，在头发掉落时，也粘在头发上一起掉落。 如果大部分掉发上都有“小白点”，说明头皮出油多，如果长期以往很容易堵塞毛囊，造成脱发、脂溢性皮炎等！——转荔医植发-尚俊
2021年11月23日笔记、点评正式上线，欢迎广大发友交流脱发、植发方面的知识
脱发人
有对头发有益的“饮料”吗？
推荐豆浆、绿茶等。特别是豆浆含有蛋白质，是非常适合生发的饮料。