许多人错误地认为脱发是一种男性疾病，但四分之一的女性在一生中也会经历脱发。哪些方法可以缓解脱发呢?我们可以做些什么来减缓脱发呢?带着疑问我们可以继续往下看，相信你会有所收获。
每天脱发约50〜100股是正常的。加速脱发可能有很多因素，包括：药物和化疗，遗传学，饮食，慢性应激，激素失衡，营养缺乏和头皮循环不良。
缓解脱发——解决与生活相关的脱发
在脱发之前，请向药剂师或医师询问你可能正在服用的药物的副作用。许多药物与脱发有关。如果你的脱发在高糖高脂肪的饮食后开始，那么你就应该重新思考一下饮食问题了。节食减肥也会导致脱发，相反，选择健康，均衡的营养才是最佳的方法。慢性压力或严重的疾病可以与脱发相关联。努力减少生活中的压力，并将减压(如瑜伽，深呼吸或冥想)纳入到日常生活中。
缓解脱发——激素不平衡
荷尔蒙不平衡是脱发的主要原因。毛囊内激素二氢睾酮(DHT)的过量生产似乎加速了脱发。DHT由称为5-α还原酶的酶驱动，其在前列腺，肾上腺或头皮中产生。日本研究人员发现头皮中过量的皮脂产生与高水平的5-α还原酶有联系。他们的研究表明，动物脂肪摄入可能会增加皮脂产生。减少脂肪以及含糖食品的摄入可能有助于减缓脱发。
一项研究报告说，棕榈梅(serenoa repens)可能会增加男性的头发生长。男性每天摄取400毫克标准化的锯齿梅花提取物和100mgβ-谷甾醇(来自锯棕榈油)，头发生长得到改善。历史上，锯木梅已被中草药用于男女脱发。
甲状腺功能不全(甲状腺功能减退)可导致头发变薄。添加海藻类食物，如海带，裙带菜，所有这些都有丰富的碘可能有助于平衡这种状况。避免饮用自来水，因为它通常含有氟和氯，两种抑制碘吸收的化学物质。在椰子油和椰奶中发现的中链甘油三酯也可以帮助重建甲状腺。
许多绝经妇女经常使用天然孕酮来治疗更年期脱发，以帮助平衡激素。
缓解脱发——营养不足
一定要吃多种多样的，全面的饭菜，包括大量蔬菜，豆类，坚果，鱼类和瘦肉。来自核桃，亚麻籽，鱼和鳄梨的必需脂肪酸对于健康的头发也很重要。
生物素促进头发和头皮的健康。生物素的饮食来源包括：坚果，糙米和燕麦。铁也是毛发生长所必需的，可以在黑糖蜜，绿叶蔬菜，韭菜，腰果，干果，无花果和浆果中发现。为了帮助身体吸收铁，您需要维生素C，您可以从柑橘类水果，草莓和红辣椒获得。
采用广谱酶补充食物，以帮助消化和吸收营养。
B复合维生素(50毫克，每日两次)可以帮助减轻压力的影响，并有助于健康的头发。
矿物质二氧化硅和锌也对毛发生长至关重要。每天服用500毫克硅胶，每天服用30毫克锌。
