你每天自然会损失多达100根头发，但是过度的脱发会令人担忧。由于遗传性男性型秃头、某些药物、产后荷尔蒙或营养不良，你可能会比平时失去更多的头发。如果你一直遵循高蛋白饮食，你可能已经消除了某些食物，导致营养不足，导致脱发。当你的身体葡萄糖含量过少并转化为储存的脂肪来获取能量时，节食的压力会让你的身体陷入酮症状态，这也会导致一些人脱发。
浓密、结实、光泽的头发需要适当的护发——定期洗发和修剪——以及健康的饮食。脱发和看起来更暗的头发变薄很容易折断可能是许多因素的结果，低蛋白质的饮食，比如快餐，会导致头发健康状况不佳。所有形式的蛋白质，无论是动物的还是蔬菜的来源，可以帮助你有一个健康的、平衡的饮食，将促进健康的头发生长。
头发是由蛋白质制成的。当身体没有足够的蛋白质时，它通过停止生产非必需的蛋白质(包括头发生长)来给身体定量供应。在蛋白质摄入低于要求后两到三个月，脱发是明显的。一旦蛋白质摄入满足需要，头发生长将再次开始。
你的头发是由蛋白质制成的，这是组织生长和修复所必需的。牛奶中含有两种蛋白质，酪蛋白和乳清，两者都有益于头发。低蛋白质的饮食可能导致头发变薄或进入休眠阶段并停止生长。健康的头发是健康身体的直接结果，含有牛奶蛋白质的营养饮食可能会使头发变得浓密有光泽。选择乳清和酪蛋白的有机来源或特别标记为“无添加生长激素”的产品，因为额外的生长激素可能导致脱发。
每天减掉约50到100根头发是正常的。你的头发自然会经历一个成长，休息和失去的循环，新的头发正在增长，以取代掉落的头发。但是如果你注意到你的头发过度脱落或明显变薄，饮食因素可能起作用。营养缺乏可导致脱发，尤其是蛋白质摄入不足。乳清蛋白是一种流行的蛋白质补充剂，在这种情况下可能会有所帮助。
蛋白质可以改善干燥、受损的头发。家用蛋白质发膜可以抚平发干、增加光泽、减少毛躁、预防脱发。虽然您可以在药店或沙龙购买基于蛋白质的调理产品，但基于鸡蛋的家庭疗法是一种经济实惠且方便的替代品。
鸡蛋中含有蛋白质、硫磺和生物素，所有这些都可以在食用或作为发膜使用时产生有光泽，健康的头发。由于这种天然产品的快速腐败率，商业头发产品不含鸡蛋。然而，使用鸡蛋的家庭治疗需要很少的时间，费用或经验。使用全蛋或蛋黄来调理干燥和受损的头发。
摄入不足的蛋白质可能是导致脱发的原因。当身体没有得到足够的蛋白质时，它通过关闭非必需蛋白质的产生，其中毛发的生长就是被限制在内的。在蛋白质摄入量低于需求量的两到三个月内，脱发就会发生。一旦蛋白质摄入量满足需要，头发的生长就会重新开始。
丰富、结实、闪亮的头发需要适当的头发护理——定期清洗、修剪，以及健康的饮食。而脱发、头发稀疏、干燥等可以是多种因素共同作用的结果，饮食中缺乏蛋白质，会导致头发健康问题。无论是肉类还是蔬菜，所有蛋白质都能帮助你保持健康，均衡的饮食，补充适量的蛋白质可促进健康的头发发育及生长。
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