赖氨酸含量高的常见食物包括鱼，大部分肉类包括牛肉和家禽，以及奶酪和牛奶等奶制品。植物性食物是好的赖氨酸来源，包括大豆食品，啤酒酵母，以及一些坚果和其他豆类。赖氨酸是一种必需氨基酸，必须从饮食中获得，因为它不能在体内产生。大多数完整的蛋白质来源，如动物制品，都含有大量的这种氨基酸。赖氨酸补充剂是可用的，但即使是不吃动物食品的人也不应该需要它们。
你的身体需要所有的20种氨基酸——蛋白质的组成部分——但是它不能自己制造这20种中的9种。赖氨酸是九种必需氨基酸中的一种，你必须通过食物或补品来摄取以保持健康。
你问什么是氨基酸?氨基酸是由胺，羧酸和对每种氨基酸特异的侧链组成的有机化合物。简单地说，它们是构成人体1/5的蛋白质的基本组成部分。因此，毫不奇怪，氨基酸在我们所有的生物过程中起着至关重要的作用，其中一个恰好是毛发生长。
你的身体需要蛋白质，这是由氨基酸组成的，以建立和修复组织和肌肉。精氨酸又称L-精氨酸，是一种条件氨基酸。这意味着你的身体通常可以从其他营养物质中获取营养，但必须从食物中获取，例如，在压力下，由于疾病。这种氨基酸，支持伤口愈合，正常的血压和健康的心血管系统，从各种各样的食物中自然获得。
精氨酸是一种半必需氨基酸，是蛋白质的组成部分。正常情况下，人体需要足够的维生素来维持功能，补充维生素是没有必要的，然而，一些患有蛋白质营养不良和烧伤、受伤等疾病的人可能需要额外的饮食补充。不足的症状可能包括脱发、伤口愈合不良和皮疹，需要补充精氨酸。就像所有的氨基酸和其他健康补充剂一样，在服用补充剂前要咨询专业人士。
赖氨酸是一种必需的氨基酸，这意味着你需要它，但你的身体却不能。你需要赖氨酸来形成胶原蛋白和结缔组织，吸收钙并将脂肪转化为能量。经常服用赖氨酸还可以控制生殖器疱疹和唇疱疹的爆发。建议在你吃的食物中，每克蛋白质至少含有51毫克赖氨酸。
梅奥诊所将秃顶描述为“由于遗传、药物或疾病导致的头皮过度脱发”。秃顶并不局限于男性;它可以影响任何年龄的妇女和儿童。许多产品可用于治疗脱发和秃顶;精氨酸就是其中之一。
由于头发的蛋白质支撑结构——胶原蛋白依赖于氨基酸赖氨酸，因此赖氨酸的缺乏与脱发呈正相关。研究表明，脱发、头发断裂和头发生长减少的人经常缺乏赖氨酸。赖氨酸和秃顶之间的另一个联系是赖氨酸可以有效地阻断导致秃顶的一种酶。
N-乙酰半胱氨酸，既是处方药也是补充剂。最常见的情况是，医生可能会将这种药物作为吸入剂来治疗粘液积聚。N-乙酰半胱氨酸还可以提供抗氧化剂，帮助对抗老化因素，如脱发。关于N-乙酰半胱氨酸作为一种抗衰老武器的有效性的研究不如其药用价值具有决定性。你不应该在没有和医生商量的情况下服用补充剂。
你的身体不能制造氨基酸赖氨酸，所以你需要通过你的饮食。有些人，包括患有疱疹的人，可能想要摄入额外的赖氨酸。根据2006年发表在《替代医学评论》上的一篇文章，减少氨基酸精氨酸的摄入并消耗更多的赖氨酸可以帮助减少疱疹的爆发。
蛋白质可以在大多数食物中找到，包括肉类，乳制品，豆类，坚果和谷物产品。据美国农业部称，蛋白质对于构建骨骼，肌肉，皮肤和血液至关重要。它还在酶，激素和免疫功能中起着至关重要的作用。但并非所有蛋白质都同样健康。选择正确量的瘦蛋白质将帮助您满足您的营养需求。
精氨酸是一种半必需氨基酸，这意味着人体自身通常能产生足够的精氨酸。然而，有一定健康状况的人可以从精氨酸补充剂中获益。这种蛋白质在人体中具有重要的功能。由于精氨酸有一种特殊的性质，一些含有这种氨基酸的乳霜制造商宣传他们的产品有助于脱发。专门研究天然补充剂的研究人员指出，目前还缺乏这方面的研究。
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