缓解或阻止自己脱发继续发展的前提就是——做好基础的养护工作，大致有以下7点。

1/ 饮食上保证充足的蛋白质：每天至少有50~100g的肉类(以鸡肉、鱼肉为佳)。吃点坚果类的零食，对头发也特别好。

2/ 真的别再熬夜了：熬夜还会间接提高DHT含量，加快雄性激素脱发的进程。

3/ 学会给头发按摩：按摩头皮可以促进头皮处局部血液循环，让头发生长更快、更健康。

4/ 饮食上少吃盐少吃糖：长时间吃盐过多容易导致血脂稠、高血压等，细胞的代谢功能也会受到影响，当然也包括毛囊细胞。

5/ 学会定期释放压力：精神压力太大，会导致头皮中立毛肌收缩，造成局部血液循环障碍，很多斑秃现象就是这样形成的。

6/ 可以适当补充维生素：头发生长最相关的维生素主要是维生素B族、维生素E、维生素A和维生素D。

7/ 选用合适的洗护产品：不要用碱性太强的洗护产品。比如说硫磺皂、洗发皂，碱性很强，不宜多用;再比如控油洗发水，也不要天天都用。