维生素B12的副作用可能很轻微，如短暂的恶心或轻微的头痛，也可能很严重，包括心悸和呼吸困难。这在很大程度上取决于维生素的摄取量以及摄取量。大多数人在服用小剂量口服胶囊时没有任何副作用。当人们服用过量或通过注射获得大剂量时，问题更常见。注射的副作用通常包括肿胀和压痛、皮疹和液体潴留。人们有时也会经历消化问题，有一些研究表明长期服用B12与体重增加有关，但这因人而异。一般来说，任何服用这种补充剂时出现副作用的人都应该咨询医疗服务人员。
维生素B12补充剂主要由有维生素B12缺乏症状的人服用，但也可用于其他原因。这些额外的维生素可以通过药片、透皮贴剂或液体形式获得，也可以通过注射或鼻喷剂获得。维生素B12补充剂可能包括与之协同作用的其他维生素，如叶酸。有些还含有添加剂、填料、糖、人工色素、调味料和其他物质。一些加工食品，如面包和谷物，会添加维生素B12补充剂。
维生素B12是一种重要的物质，但除了补品外，它只有几种来源。没有足够的维生素，问题就会出现。人们可能会贫血，因为制造红细胞等物质需要B12，尽管恶性贫血应该被理解为一种不同的症状，使身体难以吸收维生素。维生素B12的来源最困难的是纯素食者，因为他们的饮食可能完全不含能提供稳定B12供应的主要食物。
维生素B12有时被称为钴胺素，是八种B族维生素之一。作为一种水溶性维生素，人体不能储存它，所以应该每天食用。维生素B12有助于神经系统，促进大脑功能。它最常见于贝类、家禽、鸡蛋和牛奶等动物产品中。
你最近觉得累吗?你是否感到精力不足或食欲不振?如果是，那么你患维生素B12缺乏症的几率很大。这篇文章讨论了维生素B12，它的重要性，推荐的饮食量和富含维生素B12的食物。
维生素B12也被称为钴胺素，因为它的钴含量。维生素B12有助于维持健康的神经细胞和红细胞。它是DNA形成中不可或缺的元素。它与食物中的蛋白质结合。在消化过程中，胃中的盐酸从食物中的蛋白质中释放维生素B12。一旦被释放，它就与内在因子(IF)结合。随后肠道吸收这种组合。
一个健康的身体依赖于充足的B12供应。鸡肉和牛肉是维生素B12的主要来源。这种独特的营养补充品是必不可少的，对于所有缺乏维生素的人来说都是很重要的，因为它能提供有益的能量补充。B12除了对红细胞的产生至关重要外，对系统的作用也是不可或缺的。B12有助于提高能量，帮助你处理日常生活。它对人体的许多重要元素都非常重要，包括红细胞的发育、能量的产生以及DNA的功能。
维生素B12是一种重要的营养物质，可以帮助你身体的几个过程。这种水溶性维生素存在于海鲜、肉类、乳制品和强化谷物中。维生素B12帮助你的身体形成细胞，保持你的神经系统健康和适当代谢食物。缺乏足够的维生素B12会影响你的神经功能，导致某些类型的贫血。
所有的B族复合维生素都是头发健康所必需的，包括维生素B12。这种维生素有助于你的身体处理和利用你所吃的食物，这对头发生长和许多其他身体功能是必不可少的。虽然摄入超过推荐每日摄入量(RDA)的B-12不会改善你的头发健康，但缺乏这种维生素会导致脱发和其他负面影响。在你的饮食中加入B12之前咨询医生。
维生素B12和叶酸都是b族维生素的基本营养素。一种基本的营养物质是你的身体无法自己制造的;它必须在你的饮食或通过补充。B族维生素是水溶性的，也就是说，在大多数情况下，你的身体不能储存它们。B12是一个例外，因为根据默克在线医学图书馆的手册，你的肝脏储存了大量的B12，可能需要5年的时间才能耗尽。
你是否曾感到体内某些营养物质的缺乏，并因此感到虚弱、头晕或其他相关症状?人的身体是由水和许多营养物质组成的，我们甚至都叫不出它们的名字，而且有许许多多种类繁多的营养物质。至于维生素B12，它是健康均衡饮食的重要组成部分。
维生素B1、B6和B12分别扮演多种不同的角色，支持身体的新陈代谢，帮助身体产生必要的物质，如神经递质和红细胞。你的身体需要定期补充这三种维生素，但它们可以从各种各样的食物中获得，所以缺乏维生素很少是一个问题。
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