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Omega-3

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Omega-3脂肪酸是一种可以通过胶囊形式口服摄入的油。它们通常取自鱼类，但也可以在其他一些天然物质里找到，如亚麻，核桃和大麻等。医学研究已经证明Omega-3脂肪酸具有降低心脏病风险的功效，并且有助于治疗特定类型的免疫系统疾病，并有帮助调节躁郁症患者情绪的作用。Omega-3是亚麻酸。这种脂肪酸没有像维生素及矿物质一样的每日建议消费量（RDA），但通常基于可以接受的摄入量（AI）。

Omega-3的鱼类来源

Omega-3脂肪酸是一种健康且必不可少的脂肪，它们具有许多健康益处。富含脂肪的鱼类是omega-3的极好的膳食来源。人们还可以通过吃植物性食品(包括富含omega-3的蔬菜，坚果和种子)来满足建议的omega-3摄入量。

2020-10-04

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关于omega-3补充剂

如果一个人的饮食中不能摄取足够的omega-3，则可以考虑服用补充剂。服用任何新的膳食补充剂之前，请先咨询医生。

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- 必需脂肪酸
2020-10-03

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Omega-3的三种好处

omega-3脂肪酸是人体细胞膜的重要组成部分，有助于心脏、肺、免疫系统和激素系统的功能。

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- 必需脂肪酸
2020-10-03

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每天omega-3的摄入量是多少？

一个人每天需要的omega-3脂肪酸取决于他们的年龄、性别和各种健康因素。omega-3脂肪酸是人体细胞膜的重要组成部分，有助于心脏、肺、免疫系统和激素系统的功能。

2020-10-03

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Omega-3的好处

除了对人体细胞的基本维护外，初步研究还将omega-3脂肪酸与其他多种健康益处相关联。但是，许多证明这些联系的研究仍处于早期阶段，或者依赖于对动物的实验。

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- 必需脂肪酸
2020-10-03

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关于Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是人体营养的重要组成部分，有助于人体所有细胞的基本健康。大多数人的饮食中会摄取足够的omega-3脂肪酸来实现这一目标。

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2020-10-03

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欧米伽3（Omega3）每日摄入量

如果你正在考虑服用像欧米茄-3这样的补充剂，了解所有有关补充剂的必要信息是非常重要的。首先，它必须含有正确剂量的EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)才能给你提供最好的效果。其次，研究表明EPA和DHA的最佳剂量在1000毫克到3000毫克之间。

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2020-08-17

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欧米茄3对头发健康的好处以及如何使用

欧米加3脂肪酸一直被认为是一个人每天应该摄取的最重要的营养素之一。很少有营养素被研究和规定为欧米加3。那么，是什么让这些补充剂如此重要?欧米茄3对身体和大脑有什么好处?

2020-07-23

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鱼油是血液稀释剂吗？鱼油中的Omega-3脂肪酸和维生素E

鱼油是血液稀释剂吗?据美国国家心脏，肺和血液研究所称，浓稠的血液意味着其粘度增加了。血液的黏度受许多因素影响：血管受损，肝功能异常，导致化学成分变化和血浆黏度增加，改变红细胞和血小板的细胞膜正常状态，从而导致血液黏附增加。这些细胞。

2020-07-19

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omega-3对人体的作用和影响

鱼油补充剂是补充Omega-3脂肪酸的简单饮食方法。与标准的西方饮食相比，许多美国人摄入的Omega-6脂肪酸要多于omega-3，而体内脂肪酸平衡不正确会增加某些健康问题的风险。饮食中错误的欧米茄脂肪酸比例会影响免疫系统的功能，并增加患上癌症和心脏病等疾病的机会。

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2020-07-16

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【组图】富含Omega-3脂肪酸的鱼类和贝类

必需脂肪酸，其中包括omega-3和omega-6脂肪酸，对您的健康是必不可少的，但人体无法制造。马里兰大学表示，这意味着您必须食用提供这些脂肪酸的食物或补品，以防止可能导致认知和神经功能障碍的缺乏症。某些类型的鱼和贝类等食物可以为您提供omega-3和omega-6脂肪酸。每周一次或两次食用这些食物代替红肉也可以帮助您少吃饱和脂肪。对饮食进行重大更改之前，请先咨询医生。

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2020-07-15

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椰子油和Omega-3

Omega-3脂肪酸因其有益心脏健康而广为人知。如果您想在饮食中添加更多的Omega-3脂肪酸，请尝试每周两次食用低汞鱼，例如野生鲑鱼或淡金枪鱼罐头。椰子油是另一种高度有益的健康脂肪，但实际上不含Omega-3脂肪酸。相反，椰子油是中链脂肪酸的最佳来源之一。

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2020-07-15

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