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Omega-3

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Omega-3脂肪酸是一种可以通过胶囊形式口服摄入的油。它们通常取自鱼类，但也可以在其他一些天然物质里找到，如亚麻，核桃和大麻等。医学研究已经证明Omega-3脂肪酸具有降低心脏病风险的功效，并且有助于治疗特定类型的免疫系统疾病，并有帮助调节躁郁症患者情绪的作用。Omega-3是亚麻酸。这种脂肪酸没有像维生素及矿物质一样的每日建议消费量（RDA），但通常基于可以接受的摄入量（AI）。

海藻油omega-3脂肪及其益处

正如维基百科所说，藻类油是由藻类生产的，藻类是一种大型的单细胞和多细胞生物。欧米茄-3脂肪酸对我们的健康非常有益，这就是为什么所有营养学家都推荐海藻油。如今，藻类油主要由富含omega-3必需脂肪酸的微藻压榨而成：二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。海藻油成为微量元素的来源，以及最重要的omega-3必需脂肪酸。

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2020-07-08

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橄榄油是Omega-3的来源吗?

欧米茄3是在包括橄榄油在内的许多食物中发现的一种单不饱和脂肪。作为某些生活方式饮食(例如地中海饮食)中的主要成分，橄榄油保留了橄榄果实的特性以及其味道和香气。与其他需要在食用前进行加工的植物油不同，橄榄油可以立即食用。

2020-04-13

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牛油果富含Omega-3吗？

牛油果富含必需的营养素和维生素。它们还含有大量的单不饱和脂肪，这是有助于心血管健康的一种健康脂肪。一个加州牛油果含有15克总脂肪和10克单不饱和脂肪。这种脂肪不同于omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸是在冷水鱼，亚麻籽和坚果中发现的另一种有益脂肪。

- 牛油果
- 鳄梨
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2020-01-25

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维生素D和Omega 3补充剂是否一样？

您的身体持续需要多种营养以维持最佳功能。向其提供足够水平的常量营养素（例如，欧米茄3s）与持续补充微量营养素（例如维生素D）一样重要。尽管您可能会在某些食物中发现这两种食物，但它们在人体中的作用却截然不同。

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2020-01-23

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营养补充剂可以防止脱发：维生素C，赖氨酸，Omega-3

脱发每天都在自然发生，并且随着年龄的增长而增加。脱发可能是由血液循环或荷尔蒙问题引起的。包括类固醇在内的药物会导致脱发，细菌感染、维生素缺乏以及染发和烫发等头发护理也会导致脱发。基因也可以预测一个人什么时候会脱发，但是许多维生素和营养物质可以延缓脱发的过程，甚至可以帮助头发再生。

2020-01-05

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脂肪酸是什么?

脂肪酸是脂肪分解时产生的酸。它们被认为是“有益的脂肪”。这些酸不溶于水，它们可以被大多数类型的细胞用作能量。它们可能是单不饱和的，多不饱和的，或饱和的。它们是有机的，换句话说，它们同时含有碳和氢分子。

2019-12-10

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什么是DHA补充剂?

DHA是二十二碳六烯酸的简称。这种物质属于omega-3脂肪酸家族。它在大脑的正常运作中起作用。人体自然会产生DHA，但却无法满足自身需求。饮食中含有少量omega-3脂肪酸的人可以选择服用DHA补充剂。

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2019-12-09

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如何选择最佳的脂肪酸补充剂?

脂肪酸补充剂是一种旨在提供omega-3脂肪酸的膳食补充剂，omega-3脂肪酸是一种存在于鱼类和植物食品中的物质，因其对健康的诸多益处而闻名。这种补品以胶囊或油的形式存在，通常来源于脂肪丰富的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼;亚麻籽，亚麻的种子，类似小麦的植物;还有磷虾，一种与虾有亲缘关系的小型海洋甲壳类动物。最好的脂肪酸补充剂应该富含至少两种必需脂肪酸，它们是营养上必需的物质，不是由人体制造的。

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2019-12-09

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产前DHA的利弊是什么?

二十二碳六烯酸(DHA)是一种对大脑发育至关重要的omega-3脂肪酸。大多数医生认为，产前DHA补充剂对婴儿的发育和保护母亲的健康都是必不可少的，尤其是在妊娠晚期。这种脂肪酸有助于婴儿的大脑发育，降低早产和产后抑郁症(PPD)的风险。产前DHA也有一些风险，包括摄入过多的汞和导致己烷中毒。

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2019-12-08

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什么是有益脂肪?

好的脂肪含有许多我们保持身体健康所需要的营养。尽管许多人认为他们的饮食已经充满了脂肪，但最近的研究表明，我们90%的人没有吃足够的脂肪。脂肪也被称为必需脂肪酸，这正是它们的本质，对健康至关重要的脂肪。

2019-12-07

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最好的素食DHA来源是什么？

市场上有几种主要的素食DHA来源。最常见的两种是藻类和真菌，人们通常以补充剂形式摄入。人们还可以从某些植物油中获得DHA。坚果和一些绿色蔬菜是其他选择。

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2019-12-07

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最佳的素食DHA来源是什么？

DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）都是omega-3脂肪酸，可增强健康，但主要用于鱼油制剂中。这些对于杂食动物来说非常有用，但是不食用动物产品的素食主义者不能服用这种形式的DHA或EPA。素食主义者的DHA来源越来越多。这些也可以被认为是EPA的部分来源，因为人体会将其接收的DHA的大约10％转化为EPA。

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2019-12-07

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