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Omega-3

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Omega-3脂肪酸是一种可以通过胶囊形式口服摄入的油。它们通常取自鱼类，但也可以在其他一些天然物质里找到，如亚麻，核桃和大麻等。医学研究已经证明Omega-3脂肪酸具有降低心脏病风险的功效，并且有助于治疗特定类型的免疫系统疾病，并有帮助调节躁郁症患者情绪的作用。Omega-3是亚麻酸。这种脂肪酸没有像维生素及矿物质一样的每日建议消费量（RDA），但通常基于可以接受的摄入量（AI）。

如何选择最好的脂肪酸食物?

最好的脂肪酸食物是那些含有大量多不饱和油的食物，如omega-3和omega-6脂肪酸。好的脂肪酸食物包括鱼、肉、许多坚果和种子。很多动物产品都是富含脂肪酸的食物，前提是你不限制饮食，比如素食。一些最好的来源是鲑鱼、金枪鱼和许多其他鱼类，因为它们通常不含任何与健康的omega-3和omega-6脂肪酸相反的饱和脂肪。鸡蛋、奶制品和许多肉类也是很好的来源；但是，要确保你选择的是瘦肉，因为它们的饱和脂肪含量不高。

2019-12-06

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什么是Omega-3脂肪酸？

Omega-3脂肪酸是通常以胶囊形式口服的油。它们通常来自鱼类，但也可以在亚麻，核桃和大麻等其他天然物质中找到。医学研究表明，服用这些脂肪酸可以降低患心脏病的风险，对患有某些自身免疫性疾病的人有帮助，并可能有助于躁狂抑郁症患者的情绪调节。

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2019-12-06

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什么是Omega-3鸡蛋?

欧米伽-3鸡蛋是由母鸡喂养富含欧米伽-3脂肪酸的食物而生产的，这些脂肪酸会转移到它们的鸡蛋中。吃富含omega-3脂肪酸的食物可以促进整体健康，并可能有助于预防心血管疾病。然而，关于这些鸡蛋的功效还存在一些争议，因为它们的胆固醇含量仍然很高，这可能会造成更多的心脏问题。它们可以像其他鸡蛋一样使用，但在商店里通常要贵很多。

2019-12-06

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Omega-3脂肪酸有助于预防皱纹

Omega-3脂肪酸在鲑鱼脂肪酸、沙丁鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类中发现，可调节油脂分泌，帮助保持皮肤湿润。omega-3可以增强头发的光泽，防止头发干燥，防止头皮脱落。获得益处的推荐剂量是每天600毫克[ω-3脂肪酸]，但是，如果您有心境障碍，鱼类过敏，糖尿病或高血压病史，请先咨询医生。

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2019-06-27

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比目鱼含有Omega-3脂肪吗?

你的身体保持健康所需要的大部分omega-3脂肪酸必须通过你的饮食。鱼类是两种必需的omega-3脂肪酸的主要来源。虽然比目鱼通常不会出现在名单的顶部，但它却是一个很好的来源。它还富含蛋白质、维生素B12和维生素D。

2019-06-14

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花生酱含有Omega-3脂肪酸吗?

花生酱经常被推荐为健康脂肪的良好来源。花生酱中的脂肪主要是不饱和脂肪。一份2汤匙的花生酱含有大约16克的脂肪，其中8克是单不饱和脂肪，5克是多不饱和脂肪。这些多不饱和脂肪都不属于欧米伽-3类，尽管一些品牌确实在花生酱中添加了欧米伽-3。

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2019-06-13

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富含Omega-3的蔬菜

众所周知，Omega-3脂肪酸是健康饮食的重要组成部分。这些基本的营养成分不是由身体产生的，因此必须通过食物或补充剂摄入。研究最多的omega-3的来源是富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和比目鱼。这些食物可能每盎司能提供给一个人最多的omega-3，但鱼类并不是唯一的来源。

2019-06-13

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Omega-3脂肪酸对女性的好处

欧米伽-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸，对许多生理过程都很重要。美国国立卫生研究院国家补充和替代医学中心指出，大多数美国人摄入的omega-3脂肪酸太少，而omega-6脂肪酸太多。富含omega-3脂肪酸的饮食对心血管健康有多种益处，还可能预防心血管疾病，而心血管疾病是美国女性的头号杀手。

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2019-06-12

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如何服用Omega-3补充剂

Omega-3是一种多不饱和脂肪，存在于鱼油和一些植物油中。这种类型的脂肪在细胞生长和生产中很重要，也在大脑功能中发挥作用。摄入更多的omega-3可能对预防心脏病也有好处。当你想在日常生活中添加omega-3补充剂时，要考虑来源和剂量，一定要先和医生沟通。

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2019-06-12

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Omega-3脂肪酸对健康的好处

Omega-3脂肪酸对身体健康有益，可以通过食物或补充剂来摄取。虽然欧米伽-3维生素对身体有很多不同的帮助，但是从胶囊中摄取超过3克的欧米伽-3脂肪酸只能在医生的指导下进行。过多的omega-3维生素会导致一些人过度出血。

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2019-06-12

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Omega 3的天然来源

必需的营养素不能由您的身体合成，因此必须通过您的饮食获得。 Omega-3脂肪酸，如α-亚麻酸，是必需的多不饱和脂肪，可能具有多种健康益处。你的身体将α-亚麻酸转化为二十二碳六烯酸，称为DHA和二十碳五烯酸，称为EPA。Omega-3脂肪酸可降低心血管疾病的预后，例如心脏病死亡和心肌梗塞，降低甘油三酯，减少类风湿性关节炎的关节压痛。天然的ω-3脂肪酸可以在几种食物中找到。

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2019-06-11

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欧米茄3（Omega3）脂肪酸对皮肤的好处

Omega-3脂肪酸(必需脂肪酸)在细胞再生和基本的人类整体健康中起着主要作用;然而，它们不能由身体产生。因此，脂肪酸必须从食物和营养补充剂中获得。Omega-3脂肪酸主要存在于凤尾鱼和三文鱼等海鲜中，鳄梨、绿叶蔬菜、大豆和坚果中也含有这种脂肪酸。脂肪酸不仅能降低心脏病、癌症和过敏的风险，还能改善皮肤，防止紫外线伤害。鱼油胶囊是一种最简单的方法来补充你的饮食与omega-3脂肪酸。

2019-05-22

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