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Omega-3

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Omega-3脂肪酸是一种可以通过胶囊形式口服摄入的油。它们通常取自鱼类，但也可以在其他一些天然物质里找到，如亚麻，核桃和大麻等。医学研究已经证明Omega-3脂肪酸具有降低心脏病风险的功效，并且有助于治疗特定类型的免疫系统疾病，并有帮助调节躁郁症患者情绪的作用。Omega-3是亚麻酸。这种脂肪酸没有像维生素及矿物质一样的每日建议消费量（RDA），但通常基于可以接受的摄入量（AI）。

金枪鱼和Omega-3油的好处

虽然金枪鱼中含有Omega-3脂肪酸，特别是二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，但这种营养丰富的鱼类和Omega-3油是两种完全不同的食品。每个都提供自己的好处以及潜在的缺点。虽然金枪鱼每天都含有人体所需的必需营养素，但建议孕妇和哺乳期妇女和幼儿将金枪鱼消费限制在每周一餐或更少。

- 鱼类
- 金枪鱼
- Omega-3
2019-05-22

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杏仁和Omega 3

如果你想增加Omega-3脂肪酸的摄入量，不要依赖杏仁。它们只含有你的身体需要但不能产生的多不饱和脂肪。相反，它们是单不饱和脂肪的绝佳来源，在很多方面对你的身体也有好处。

- 杏仁
- Omega-3
2019-02-11

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腰果中的Omega-3脂肪酸含量是多少?

腰果是一种美味的零食，富含蛋白质、镁和单不饱和脂肪。虽然腰果是健康饮食的补充，但它们只含有微量对心脏有益的Omega-3脂肪酸。在你的饮食中加入腰果，以获得风味、健康脂肪和抗氧化剂。

2019-02-10

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含有必需脂肪酸的食物清单

Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸被称为必需脂肪酸，因为它们必须从你吃的食物中获得。这两种脂肪都是健康的不饱和脂肪，可以降低患心血管疾病的风险，并在身体中扮演其他重要角色。你可以从一些食物和几种植物油中获得这些必需的营养。

- Omega-3
- 必需脂肪酸
2019-02-03

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鱼肝油对头发有用吗

鱼肝油已经被用于许多疾病和预防措施几百年了。虽然鱼肝油作为毛发生长剂的有效性还没有经过专门的测试，但它确实有一些有助于头发生长的特性。在开始服用鱼肝油之前，你应该和医生沟通。

- Omega-3
- 鱼肝油
2018-10-24

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Omega-3和脱发

Omega-3补充剂是成人服用的最常用的天然产品，不含维生素和矿物质。它们提供许多潜在的健康益处，例如预防心脏病，减少类风湿性关节炎的炎症和改善情绪。除了足够的蛋白质摄入量，ω-3脂肪酸可能有助于减少脱发，但在开始任何新的补充方案之前，您应该咨询医生。

- Omega-3
2018-10-19

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鱼油可以防脱发吗

随着年龄的增长，一些脱发可能是不可避免的。你失去了多少头发可能有遗传成分。然而，营养和饮食因素，包括鱼油中的ω-3脂肪酸，会影响您的整体健康以及皮肤、头皮和毛囊的健康，从而改善头发的健康状况。你可能无法完全防止脱发，但你可以使你的头发更健康。

- 鱼油
- Omega-3
2018-10-18

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核桃油和Omega-3

核桃油是ω-3脂肪酸的良好来源。 Omega-3s是人体无法产生的必需多不饱和脂肪;你必须从食物中获取它们。哈佛大学公共卫生学院的Frank Sacks博士报告说，ω-3脂肪酸的重要功能包括控制血液凝固和在大脑中构建细胞膜。有三种ω-3脂肪酸-α-亚麻酸(ALA)，二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。核桃油含有ALA。

- Omega-3
- 核桃油
2018-10-07

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omega-3脂肪酸对头发的作用

三文鱼等肥鱼富含omega-3脂肪酸。此外，亚麻籽也是这种脂肪酸的丰富来源，但由于是ALA形式，难以被人体吸收利用。而包括三文鱼，沙丁鱼和鲭鱼在内的鱼类omega-3脂肪酸是DHA和EFA类型，因此很容易被人体吸收利用。

2017-12-19

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