芒果是低脂、低热量、无胆固醇的多种营养物质的来源，尤其是维生素a、维生素C、膳食纤维和抗氧化化合物。如果你的饮食中经常含有丰富的这些营养素，你就不太可能患上许多严重的疾病。芒果最初种植于印度，现在比世界上任何其他水果都吃得更广。在美国，成熟的芒果通常是生吃、晒干或拌在酸辣酱或馅饼里吃。芒果含有一种酶，可以使肉变嫩，可以为腌料添加营养丰富的味道。
达到每日推荐的纤维摄入量可以降低你患心脏病和糖尿病的风险，并有助于降低你的胆固醇。但大多数美国人每天摄入的纤维量约为建议的25至38克的一半。多吃富含纤维的水果和蔬菜可以帮助你增加纤维摄入量。
如果你的饮食中没有摄入足够的铁，你的免疫系统就不能正常工作，你就不会有太多的精力，你的工作表现也会受到影响。铁对于红细胞的生成和细胞的分化都是至关重要的。红细胞为身体输送氧气。然而，由于遗传性血色素沉着症，有些人需要限制铁的摄入量。虽然大多数水果和蔬菜天然含铁量较低，但有些水果和蔬菜含铁量较低。
火龙果是一种小而漂亮的水果，颜色从红色到黄色不等。它有一个漂亮的吸引人的形状，它的皮肤有鳞。这种水果也被称为火龙果，对使用它的人有很多健康益处。就像其他水果一样，它携带了人体所需的大量营养物质，因此应该随时摄取。这里有一些详细的好处。
猴面包树的果实可能不是所有人都知道的名字，但由于其丰富的果实正逐渐成为最丰富的水果之一，它含有各种对保持身体健康至关重要的营养成分。猴面包树的果实来自猴面包树，主要产于非洲和部分澳大利亚。这种水果的外观类似于小尺寸的菠萝蜜。它里面含有种子，外面裹着粉末，味道扑鼻，就像焦糖梨和葡萄柚。这种水果粉含有大量的营养成分，维生素C含量是石榴的15倍，钾含量是香蕉的5倍。水果纤维含量高，含有人体每日所需的8种氨基酸，主要从日常饮食中获得。这种水果可以成为日常饮食的一部分，可以喝水吞下，甚至可以像糖果一样吮吸。
葡萄是隶属于浆果。这种美味的水果可以生吃，也可以用来制作树脂、果酱、果汁、果冻、葡萄籽油、葡萄酒等等。葡萄通常是成串的，是非气候类型的水果，有能力治疗消化不良，便秘，疲劳，黄斑变性，肾脏疾病，也有助于预防白内障。这种水果富含维生素a、B6、C和叶酸，还含有钙、钾、磷、铁、硒和镁等基本矿物质。
红葡萄并不一定意味着这些葡萄是用来生产世界上最好的葡萄酒的。全世界大约有200种红葡萄。对皮肤护理，头发和健康有许多好处。
哈密瓜也被称为甜瓜、和波斯瓜，是植物科葫芦科的成员。像所有其他的夏季甜瓜一样，哈密瓜是烧烤和夏季野餐的好零食。这种水果的高水分含量有助于我们防止脱水，从而对抗热量，而它的温和的甜味和多汁的味道使它成为一个完美的水果，即使是最挑剔的味觉。
哈密瓜含有多种维生素和矿物质，对我们的身体健康有益。这种水果富含钾和维生素c等矿物质。哈密瓜还含有膳食纤维，对我们的肠道有益。
水果和蔬菜被强加给许多人。孩子们将其视为一种惩罚，而成年人则将其视为正确的行为。大多数孩子最终长大后会了解蔬菜和水果为何如此重要，以及蔬菜和水果如何使寿命更长，更健康，这些是人们要了解的一些重要事实。
红葡萄酒和葡萄是抗雌激素的食物，红葡萄和由其制成的葡萄酒具有非常强大的抗雌激素特性。例如：它们中含有白藜芦醇和其他多种多酚，这些雌激素具有降低雌激素的作用，还可能增加睾丸激素并抑制芳香化酶。
整个西瓜可以在台面上保持7至10天的新鲜度。如果将水果放在冰箱中，则可持续两到三周。
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