鲱鱼
鲱鱼以浮游生物为食，其中富含维生素D，其中含有大量的维生素D。这些发亮的灰色鱼需要腌制，熏制或涂奶油食用。鲱鱼含有健康的脂肪和其他重要营养素，使它们成为饮食中的明智补充。它们还是促进肌肉发育的优质蛋白质来源，并且含有大量的维生素B12，硒，磷，钙和铁。
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