脱发的原因包括甲状腺疾病，荷尔蒙失调，头皮循环不足，遗传和营养不良。每个人都认为拥有完整而美丽的头发会增强面部特征，脱发和稀疏会对个人的自尊产生深远影响。无论您是想让头发更饱满健康，还是想让头发恢复生机，都有许多食物都含有适当的营养成分，可以促进头发健康。
头发和身体其他部位一样，需要适当的饮食来促进再生和生长。富含谷物、豆类和维生素的饮食，不仅可以使头发生长得更快，还可以使头发更健康、更强壮。
选择合适的洗发水，每周一次的发膜，拒绝吹干和温和的梳理都是头发美容的重要组成部分。但是为了让头发更强韧、更有光泽、长得更快，在饮食中加入特定的食物同样重要。
由于模特们在发油和洗发水广告中有着不切实际的美丽发型，人们很容易忘记健康的头发主要是由你的饮食决定的，而不仅仅是你外在使用的产品。为了确保你的日常饮食中含有你的头发为了保持健康所需要的基本营养成分，这里有五种你需要开始更频繁地吃的食物。
追求甘美，光泽的头发开始于鱼，豆类，香蕉和扁豆。事实上，健康的饮食对你头上的10万个毛囊和你的身体一样有益。均衡的饮食，同时多加注意蛋白质和铁等元素，会让你的头发长得更好。
有一些主要因素会影响你的头发基因、年龄、营养不足、激素等——你吃什么会影响你的头发，你可以通过吃促进头发生长的食物来控制头发的生长。吃一些促进头发生长的食物，避免那些有害的食物，你可以影响你头发的厚度，它的脱落或生长，光泽的可能性，甚至光泽的程度。
头发对许多女性来说是至高无上的荣耀，对男性来说则是青春和活力的象征。当男性和女性开始脱发时，这可能会成为不安全感的来源。除了像落建或其他处方药这样的产品，还有许多自然疗法，比如吃南瓜籽，可以帮助头发生长。
为了追求奢华的发型，许多人每年都要花费大量金钱购买护发产品。在花费大量时间去美容院和去美容店之间，大多数人从来没有想过他们超市的货架上有一种最好的护发产品。经常吃杏仁可以预防心脏病、糖尿病和体重增加。有趣的是，杏仁在促进头发健康生长方面也有强大的作用。
酸奶中的酸可以去除头皮角质，疏通毛囊。 它们还可以恢复头皮的pH平衡。 如果存在任何真菌或细菌感染，它们也将被照顾。 酸奶的脂肪含量滋养和滋润头皮和头发。 这些效果肯定会改善头发的生长。
大多数人对马铃薯汁促进毛发生长的特性并不熟悉。土豆富含维生素A、B和c，这些对健康和强壮的头发是必不可少的。即使你患有脱发，也可以使用这种疗法。
胡萝卜含有多种维生素(C、K、E、B1、B2和B6)和矿物质(钾、锰、钼和磷)。它们还含有作为抗氧化剂的类胡萝卜素。所有这些都能恢复毛囊的活力，使你的头发更长更厚。除了局部应用外，还可以将胡萝卜以果汁的形式添加到你的饮食中，或者直接生吃。
如果你想从内部提高和改善头发的质量和健康，最好的方法是确保你得到所需的适当剂量的营养。维生素B是帮助头发健康美丽的主要成分之一。让我们首先告诉你维生素B和头发生长是如何联系在一起的。
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