燕麦富含铁、纤维、锌、欧米伽-3脂肪酸和多不饱和脂肪酸(PUFAs)，能刺激头发生长，使其浓密健康。燕麦片不仅仅是我们在一天开始前吃的早餐麦片。它对你的头发也有好处。下次当你在寻找一种新的护发产品，或者你想尝试一些自制的护发产品时，看看燕麦片对你自己的好处。
根据护发专家的说法，木瓜用于头发可以帮助去除清洁产品和化学制品的堆积和残留，还可以恢复头发的自然光泽和柔软度。护发专业人士声称，木瓜的益处可以通过食用木瓜果实或使用木瓜护发产品来获得。一些护发专家建议，木瓜可以滋养发干，帮助头发丰盈。秃顶的人可能还会发现，木瓜用于头发可以促进头发生长和加强头发，因为木瓜富含营养。有些人还用木瓜来控制头皮屑。
当甘蔗煮沸三次时会产生Blackstrap黑糖。它的糖含量低于其他类型的黑糖，因为甘蔗的每次煮沸都会去除更多的糖。Blackstrap黑糖是少数含有维生素和矿物质的甜味剂之一。虽然白糖，红糖和蜂蜜几乎不提供维生素或矿物质含量，但是黑糖提供了超过10%的推荐膳食允许量(RDA)的六种维生素和矿物质。
炎症的定义是身体组织对损伤或刺激的反应。它可能以疼痛、肿胀或发红为特征。炎症是许多疾病的基础，如心脏病、癌症、炎症性肠病(IBD)和关节炎。饮食模式甚至特定的食物都可能与炎症过程有关。食用某些植物性食物以及健康的脂肪、草药和香料可以减少炎症。
每天吃健康的食物可以增强你的能量，健康和大脑功能，同时减少你患严重疾病的风险，比如心脏病。因为每一种健康的食物都提供独特的营养和益处，所以要从每一组食物中选择不同的种类。美国卫生与公众服务部为美国人提供的膳食指南建议，应以营养丰富的天然食品为基础，如水果、蔬菜和全谷物，少吃加工食品。
低碳水化合物、高蛋白饮食，通常被称为阿特金斯健康饮食法，其核心是吃高蛋白、低碳水化合物的饮食来减肥。肉类、坚果、蛋类和一些奶制品蛋白质含量高，碳水化合物含量低。
杨桃是杨桃树的果实，在植物学上被称为阳桃(学名：Averrhoa carambola L.)。这种水果的横截面像一颗五角星，因此得名。杨桃树原产于菲律宾，但在整个热带地区都有种植。像大多数水果一样，杨桃果富含糖和维生素C。
蛋白质在你的身体中扮演的角色比任何其他常量营养素都多。它负责细胞的生长和修复，使你的免疫系统抵御感染，并作为几种激素的前体。你的身体也可以利用蛋白质获得能量。你必须吃足够的蛋白质来满足你的需要，以保持你的身体过程平稳运行。计算蛋白质需要两种方法。
牛排几乎可以是任何种类的肉，尽管它通常指的是牛肉。牛排通常蛋白质含量高，脂肪含量会因牛排的种类而变化很大。牛肉牛排含有每份维生素B12每日价值的93%，锌的每日价值的89%和磷的每日价值的46%。它还含有钠的每日价值的36%，烟酸每日价值的41%和维生素B6每日价值的37%。牛排中的其他营养素包括铁的每日价值的33%，钾的每日价值的20%和核黄素的每日价值的24%。
一杯(约240毫升)煮熟的萝卜含有18.1毫克的维生素C，相当于每日所需维生素的30%。同样大小的生萝卜含有27.3毫克的维生素C，相当于每日所需维生素量的46%。维生素C在免疫功能和蛋白质代谢中发挥作用，帮助形成胶原蛋白和愈合伤口，改善植物食物对铁的吸收，并作为抗氧化剂限制细胞损伤。萝卜还含有少量的维生素B硫胺、核黄素、叶酸、烟酸、泛酸和B-6。这些维生素B是大脑和神经系统正常运作所必需的。
碳水化合物食物是你身体能量的主要来源，但是你吃的碳水化合物的类型会影响你的健康。从鳄梨等天然食物中摄取碳水化合物很重要，而不是从精制和加工过的面包和意大利面中。可以在沙拉中加入鳄梨片，或者将鳄梨捣碎，做成牛油果沙拉酱。
萝卜的热量很低，一杯煮熟的萝卜中只有34卡路里，它们提供了大量的纤维，每杯3.1克，相当于每日摄入量的12%。然而，除了维生素C，它们只能提供含量很少的大多数维生素和矿物质。
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