维生素D的来源
维生素D是构建和维持健康骨骼所必需的。这是因为骨骼的主要成分钙只有在维生素D存在时才能被人体吸收。当阳光将皮肤中的一种化学物质转化为一种活性的维生素(钙化醇)时，你的身体就会产生维生素D。维生素D在很多食物中都不存在，但你可以从强化牛奶、强化谷物和富含脂肪的鱼类中获得，比如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。富含维生素D的食物:鲑鱼、鲭鱼、鱼肝油、牛奶或酸奶、牛肝、蛋黄、奶酪。
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