橙汁
最好的维生素D水果之一。一杯新鲜的橙汁是开始新的一天的最佳方式。如果没有新鲜水果，也可以考虑包装果汁。对于那些不喜欢乳制品的人来说，这是完美的选择。包装的橙汁中含有大量的维生素D。一杯橙汁含有100 IU维生素D和120卡路里。
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