糙米
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糙米中富含B族维生素，这是皮肤和黏膜健康很重要的了。同时对于一般人来说，如果出现了头皮屑多、发质油腻或脱发的问题，那么与体内缺乏B族维生素有密切关系。而且大家在平时的生活中常见的痤疮粉刺问题就和这类维生素不足有关。此外，B族维生素还对湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症有明显疗效。
因此我们在平时就应该经常食用糙米，能滋润肌肤，均匀油脂分泌，使女性皮肤光滑柔软白嫩，面色丰盈，头发乌黑闪亮，减少脱发、枯发和白发的产生，对大家保护好皮肤健康有帮助，是非常健康的美容养颜食物。
