为了保持身体健康，吃营养均衡的食物是基本的。特别是，我们需要经常吃的营养素之一是维生素。这是因为它是体内许多化学过程的重要组成部分。那么，你应该服用的6种必需维生素是什么?
维生素对一个健康的、功能齐全的身体是必不可少的。非处方药瓶上宣称维生素对健康有很多好处，但它们是在市场上出售的东西。人体一次只能吸收一定量的维生素，因为维生素在体内是如何工作的，过度吸收会导致健康问题。最好的答案是在购买补充剂之前了解维生素，这里有一些事实可以帮助你开始。
科学家认为，有13种必需的维生素可以使机体发挥出色的功能。 这是最重要的维生素：维生素A，C，D，E，K和B维生素(硫胺素，核黄素，烟酸，泛酸，生物素，维生素B6，维生素B12和叶酸)。 众所周知，牛奶，奶酪，奶油，肝脏，肾脏和鳕鱼中都可以发现维生素A。 另一方面，维生素D可以在奶酪，黄油，人造黄油中找到。 请记住，小麦胚芽，玉米，坚果，种子，橄榄，菠菜中都含有维生素E。
谈到头发，最重要的三种营养物质是蛋白质、维生素和矿物质。适量的摄入可以保证头发快速健康生长。要想拥有你梦寐以求的又长又漂亮的头发，正确的饮食是你所需要的90%。试试这些有助于头发健康生长的头发维生素吧。
维生素是人体细胞和组织特定过程中需要的生物营养素。维生素主要是从饮食中摄取的，不同的维生素来源于不同的食物来源。几乎所有被归类为维生素的营养素都是通过饮食途径获得的，这表明了“必需”一词的含义，因为人体不能合成这些化合物。只有少数几种维生素被认为是不必要的，因为人体能够合成这些营养物质。然而，这些所谓的非必需维生素主要还是从你的营养摄入中获得的，从技术上讲，这使它们成为必需的。
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