腰果原产于巴西东北部沿海地区，但现在印度和非洲等许多其他地区也种植腰果。腰果含有身体健康生长、免疫和伤口修复所需的所有必需氨基酸，包括赖氨酸和精氨酸。
赖氨酸是身体的组成部分，因此对你的身体非常重要。它有助于刺激胶原蛋白的产生。通过食用富含赖氨酸的食物，你可以克服疱疹感染。首先让我们看看赖氨酸是什么。
鹰嘴豆，和其他豆类一样，是一种健康的素食蛋白质来源。每100克煮熟的干鹰嘴豆中，水分占60%，含蛋白质8.9克、脂肪2.6克和碳水化合物27.4克，能提供686.5千焦的热量。虽然鹰嘴豆不是一种完全的蛋白质，但它们确实含有必需的氨基酸赖氨酸。
如果你有口腔疱疹或生殖器疱疹，医生可能会建议用赖氨酸补充治疗。虽然还需要进一步的研究，但赖氨酸可能有助于减少疱疹病毒在你体内的复制，这可能有助于减少爆发症状。尽管这种补充剂对健康有好处，但摄入太多的赖氨酸可能对你的健康有害。你应该意识到赖氨酸过量的症状和副作用之前，你开始服用这种补充剂。
因为你的身体本身不能产生L-赖氨酸，你必须从食物或补充剂中获得这种氨基酸。根据纽约大学朗格尼医学中心(New York University Langone Medical Center)的研究，你每天需要大约1克的L-赖氨酸，但吃富含蛋白质的饮食的人往往无需补充就能获得足够的L-赖氨酸。奶酪、坚果、鸡蛋、肉类和大豆等食物都是赖氨酸的良好来源。运动员和不吃豆类的素食者可能需要比他们的饮食所提供的更多的营养。
赖氨酸是必须通过食物和营养品摄取的必需氨基酸。下面介绍一下赖氨酸是怎样的营养素，它的功效和富含赖氨酸的食物。
赖氨酸是一种必需氨基酸。它在体内几种激素、酶和抗体的产生中起着重要作用。它还有助于支持男性和女性的头发生长。让我们来看看L-赖氨酸对头发的好处。
赖氨酸是一种必要的氨基酸，可以帮助你的身体吸收钙，燃烧脂肪，维护你的皮肤，肌腱，骨骼和软骨。赖氨酸的主要来源是高蛋白食物，如肉类、奶酪和豆类。由于蛋白质含量低，谷物往往是缺乏赖氨酸的来源。然而，像藜麦这样的高蛋白谷物可以大大增加赖氨酸的摄入量。
蛋白质是你饮食的重要组成部分，必需的氨基酸为你的身体提供必要的成分，以建立肌肉和修复组织。赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，在多种生理功能中发挥着重要作用。你可以在你的素食食谱中添加各种各样的食物，以确保你能获得足够的这种必需营养素。
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所有的植物和动物蛋白质，除了明胶以外，都是由20种氨基酸的某种组合组成的。在这20种氨基酸中，有9种被认为是必需的，这意味着你的身体不能自己制造它们，你必须通过饮食获得必需的氨基酸。这些必需氨基酸之一，赖氨酸，以其抑制或缩短疱疹爆发时间的能力而闻名。
赖氨酸是一种你的身体不能自己制造的氨基酸;你必须从食物中获得它，这使它成为一种必需氨基酸。富含蛋白质的食物是赖氨酸的最佳来源，但一些蛋白质来源，如红肉、家禽和某些种类的鱼，比其他食物含有更多的赖氨酸。医学研究所建议，你每摄入一克蛋白质，就能获得51毫克赖氨酸，所以要寻找赖氨酸和蛋白质比例高的食物。
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