倒立被认为是瑜伽姿势之王，因为它有许多好处，从改善大脑功能和情绪到增加上身力量。在正确的姿势下，包括手臂、上背部和核心肌群在内的许多肌肉都在活动。倒立需要适度的肩部力量，如果练习者没有准备好以倒立的姿势支撑自己的体重，则可能是危险的。
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