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Omega-3摄入量

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一个人需要的omega-3量取决于他们的年龄，性别和健康状况。人们应该每周吃两次油性鱼以获得足够的EPA和DHA，并且饮食中应包括植物性ALA来源。健康来源建议人们每天不要摄入超过3 g的omega-3，除非医疗专业人员另有指示。如果一个人不吃鱼，服用omega-3补充剂可能是一个好主意。在服用任何新的补品之前，请务必仔细阅读补品的标签并咨询医生。

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