L-精氨酸是一种氨基酸，可以帮助我们的身体构建蛋白质。L-精氨酸主要存在于富含蛋白质的食物中，如鱼、红肉、家禽、大豆、全谷物、豆类和乳制品。它被广泛用作保健品。该补充剂可以口服和局部使用。
服用精氨酸的基本方法是每天空腹服用 5 克。精氨酸是一种构成蛋白质的碱性氨基酸，参与人体组织的生长，具有很强的血管扩张作用，因此被广泛用作运动后服用的运动补充剂或男性性功能改善剂。
精氨酸是一种在体内合成以产生一氧化氮的氨基酸。一氧化氮提高了产生能量的线粒体的效率，从而促进了新陈代谢。因此，精氨酸缺乏会导致严重的疲劳和精力不足。然而，精氨酸是一种缺乏风险低的成分。大多数认为精氨酸不起作用的人可能已经有足够的精氨酸水平。
保健品确实有助于肌肉生长和恢复疲劳，但在服用前需要了解确切的功效、剂量和可能的副作用，才能获得更高的效果。即使使用最流行的精氨酸产品，也必须了解精氨酸的作用和副作用。
精氨酸通过扩张血管和改善男性性功能具有提高运动效率的作用，但也有很多男性避免摄入精氨酸，因为它与精氨酸脱发有关。然而，因此，精氨酸不会导致脱发，而是促进头发生长。
杏仁因其丰富的不饱和脂肪含量而经常被引用，但这并不是这些坚果提供的唯一营养。除了脂肪和热量密集之外，杏仁还提供纤维和蛋白质等营养物质。与蛋白质一起出现的氨基酸，如 L-精氨酸，具有多种健康益处，从解决勃起功能障碍到提高运动表现。
腰果原产于巴西东北部沿海地区，但现在印度和非洲等许多其他地区也种植腰果。腰果含有身体健康生长、免疫和伤口修复所需的所有必需氨基酸，包括赖氨酸和精氨酸。
鸡蛋是蛋白质的良好来源，提供所有的九种必需氨基酸和所有的半必需酸。精氨酸是人体能够产生的半必需或条件氨基酸之一;但在压力大或生病的时候，你可能需要更多。虽然精氨酸可以作为补充剂购买，但你可以通过吃鸡蛋自然地增加精氨酸。根据加州大学伯克利分校的健康通讯，长期使用精氨酸补充剂的好处和安全性尚不确定，需要更多的研究。
精氨酸含有肝脏产生的必需氨基酸，也存在于富含蛋白质的食物中，比如红肉。最近的医学研究表明，通过补充约5-6克精氨酸，以下是好处:
L-精氨酸氨基酸是重要的生发成分，您可能从未听说过！但是，新的研究表明L-精氨酸与脱发之间存在联系。让我们回顾一下精氨酸对头发和头发生长的好处，以及您是否应在日常工作中添加精氨酸。
皮肤是人体中最复杂的器官之一，它不仅负责保护内部器官，还负责将您与外界联系起来。皮肤平均重8磅，面积22平方英尺，配备了复杂的神经和腺体系统。随着时间的流逝，衰老和环境毒素会损害皮肤健康，导致失去弹性，皱纹和其他问题。尽管市场上充斥着护肤产品，但使用L-精氨酸(一种半必需氨基酸)可能有助于恢复皮肤健康并有助于伤口愈合。
精氨酸(一种氨基酸)和烟酸(一种B族维生素)均可帮助降低胆固醇。含精氨酸的食物包括大豆蛋白，牛奶，肉，核桃和鸡蛋。含有烟酸的食物包括动植物。您也可以从独立的补品中同时获得精氨酸和烟酸。在开始补充或改变饮食之前，请咨询医生。
Tuofaren.com 专注头发、脱发、植发、织发补发、假发的研究，提供脱发食疗、脱发治疗原因等专业资讯服务。商家评价、发友笔记为大家提供交流平台。脱发怎么办，上脱发人找答案！
脱发人
