硫
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硫是人体所需的重要元素，有助于皮肤、头发、指甲的健康，帮助人体功能正常运作。硫可以改善血液循环，促进头发生长，让毛囊得到更多的营养。硫的建议每日摄取量200毫克/每日，主要是从食物中获取，包括豆类、鱼、牛奶、瘦肉、小麦胚芽、贝类、洋葱、萝卜、干果、圆白菜等。
