维生素A是身体健康所必需的几种维生素之一。它以两种形式存在:视黄醇和类胡萝卜素。视黄醇只存在于动物源性食品中，而一些水果和蔬菜含有某些类胡萝卜素，人体可以将其转化为视黄醇。关于维生素A的RAE是与其相关的测量单位 - 视黄醇活性当量。由于某些维生素A来源比其他来源更有效，因此测量是衡量食物来源中视黄醇活性的一种手段。维生素A的推荐摄入量范围为300 RAE和900 RAE，具体取决于年龄和性别。
一些维生素对骨骼是必不可少的，另一些对细胞生长是必不可少的，还有一些，如复合维生素B，是皮肤的支持者。你的嘴唇有非常敏感的皮肤，依靠维生素来保持健康，防止干燥和皲裂。皲裂的嘴唇不仅令人沮丧和痛苦，一些维生素的缺乏甚至会使嘴唇开裂。健康饮食可以防止这个问题。
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维生素A对许多身体机能至关重要，包括健康的头发生长。然而，因为这种维生素是脂溶性的，你的身体会储存你摄入的过量，这会导致毒性，其症状包括脱发。除了维生素A毒性外，许多其他脱发原因也是可能的。医生可以帮助您确定您的具体病因，并讨论您的维生素摄入量。
过量的维生素A补充剂或药物可以引起脱发，根据美国皮肤病学会。维生素A的每日价值是4岁以上的成人和儿童的5000个国际单位(国际单位);补充剂可含有2500至10000国际单位。该做什么：这是一种可逆的脱发原因，一旦过量的维生素A停止，头发就应该正常生长。
对头发好处最大的维生素和矿物质，首先是维生素A，它是头皮产生健康油脂必需的。维生素E和维生素C帮助头皮血液循环和保湿头发。维生素B，铜，铬和铁都对保持头发颜色和防止脱发有好处。钙和镁相结合能促进健康头发生长。锌与维生素A一起促进头发健康并避免干燥。下面就来详细介绍每种维生素对头发的作用。
虽然维生素有助于头发的生长，但它们不一定促进头发生长。研究表明，身体健康，头发自然也会健康。这样可以减少脱发的几率。良好的营养和维生素对头发至关重要。
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