维生素A
维生素A对于头发是不可或缺的，它维持着上皮组织的正常功能和结构的完善，在促进头发健康生长中起到了关键的作用。如果缺少了维生素A，则会出现头皮屑多和脱发等症状。胡萝卜、菠菜等食物都含有丰富的维生素A，一般不挑食的话，这种维生素不会很缺乏。
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