二氢睾酮是一种性激素。我们的身体在囊状腺、前列腺、大脑、皮肤、肝脏、毛囊和附睾等组织中产生DHT。DHT是由特定的激素通路作用催化酶(5α-reductase)雄性激素,睾酮。DHT对于代谢功能如红细胞的产生是必要的。作为一种雄性激素，二氢睾酮在青春期和整个成年期的性征发展中也很重要。
生物素，又称B7，是一种重要的维生素B，可以帮助身体从碳水化合物、蛋白质和脂肪中获取能量和营养。胃肠道细菌通常产生足够的生物素来满足身体的需要。许多食物也含有少量生物素，包括全麦、蛋黄、坚果和豆类。
银杏和其他草药补充剂并不支持头发生长。某些营养不足会导致脱发，恢复这些营养和矿物质的水平可能会促进头发生长：
富含蛋白质的食物中的某些氨基酸可能有助于头发的生长，赖氨酸就是一个例子。L-赖氨酸也存在于头发的根部，它负责头发的形状和体积。缺乏L-赖氨酸会导致脱发，但摄入足够的这种氨基酸可以预防脱发，促进头发正常生长。
一些研究表明，维生素D可能有助于头发生长。维生素D对肌肉、神经和免疫系统功能也很重要。在大多数美国人的饮食中，强化食品提供了大部分的维生素d。
健康的脂肪是每一种饮食的重要组成部分，omega-3脂肪酸对心脏、头发、皮肤和眼睛都有好处。鱼类富含omega-3脂肪酸和维生素D，而维生素D可以促进头发健康。
巴西坚果是硒的极佳来源，硒是一种可以促进头发生长的矿物质。一篇科学评论的作者指出，硒元素与头发的生长有关。他们报告说，新形成的头发在从血液中吸收微量元素后会吸收硒。
鸡蛋是生物素的良好来源，生物素是一种可以促进头发生长的矿物质。头发稀疏和体毛脱落是生物素缺乏的两种症状。其他症状包括面部和肛门周围的皮疹、皮肤感染和指甲变脆。生物素缺乏是罕见的。
使用生物素的人通常会在使用后两到三周内看到更浓密、更饱满的头发。生物素有助于促进人体角蛋白结构。强化的角蛋白结构给头发增加了力量，使头发在轴少脱发和更长的头发。
可以帮助头发长得更长的活动包括吃富含蛋白质的食物，适当护理头发和按摩头皮，以促进血液循环到毛囊。偶尔修剪毛发也是个好主意。富含蛋白质的食物可以增强头发，包括酸奶、鸡蛋、肉类和藜麦。一个人也可以通过避免化学护发和过度洗发来让头发长得更长，因为这样做可以去除头发上的精油。头发要小心处理，不要经常扎成马尾或发髻，因为这样做会导致头发断裂。
生姜含有抗氧化剂姜辣素，它可以帮助你对抗自由基，因为自由基会损害头发细胞，导致头发稀疏和脱发。此外，生姜是治疗头皮屑和头皮干燥发痒的有效药物。
这些性质是由于杏仁油的两种酸——油酸和亚油酸。2009年的一项研究发现，这些油抑制了5α-还原酶的活性。如上所述，这是负责睾酮转化为二氢睾酮的酶。这意味着杏仁可以降低体内DHT的含量，进而减少毛囊中的DHT含量。胡萝卜也有它自己的好处，因为它富含维生素A。
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