生物素，也称为维生素H，是一种B复合维生素，天然存在于多种常见食品中。最佳量的生物素有助于脂肪酸和氨基酸的代谢。研究还表明其在稳定血糖水平中的作用。生物素还可以促进头发健康，这种想法源于科学。生物素缺乏症的特征是出现无法解释的脱发和脱发以及指甲破裂和发脆的症状。因此，普遍认为服用额外的生物素将使头发更健康。
维生素，矿物质或其他补品可以帮助头发更长更强。但是，这些对您是否有帮助，将完全取决于您开始服用它们之前头发的健康和(脱发)阶段。如果您目前还没有遗传性脱发的晚期阶段，那么可以，补充饮食中补充多种维生素和矿物质可以帮助您改善头发的健康，甚至可以帮助您更快地长发。如果是的话，那么改善饮食将改善头发的健康状况，但您确实需要解决掉发问题。
Blackstrap黑糖最近在自然健康领域受到了很多关注，这是有原因的。这种营养丰富的糖蜜是甘蔗提炼过程中产生的粘稠的糖浆状副产品，绝对富含在其他地方很少发现的重要矿物质。基于这个原因，blackstrap生产了一种健壮且便宜的保健品，可以纠正身体中的许多营养不足。
光泽、健康、浓密的头发对人来说很有价值。当头发开始稀疏或脱落时，会给相关的人带来恐慌、痛苦和焦虑。美发行业提出了许多治疗方法，但饮食不足、不良的饮食选择、有毒的护发产品和糟糕的护发往往是原因。压力和慢性疾病也会导致脱发。由于饮食不当而受损的头发不可能在一夜之间治愈。用天然的“头发食品”来促进头发生长。
饮食、衰老、压力、疾病和基因都是导致脱发的因素，在饮食中添加营养物质可以帮助头发生长。荷尔蒙失衡也会导致脱发，更年期后的女性尤其危险。类固醇类药物，或其他与激素相互作用的药物，会改变头发生长，并导致脱发。健康的饮食可以促进头发生长。天然食品和生食是维生素和营养物质的最佳来源，但补充维生素可以帮助促进头发的再生。
缺乏矿物质会导致脱发，因为头发的生长需要多种矿物质和微量矿物质。身体中的许多系统参与头发的产生。例如，头发生长需要荷尔蒙平衡，而头发生长的毛囊需要特定的营养物质来刺激。
维生素D可以预防流感。维生素D已被证明有助于防止脱发，减轻背部疼痛，生长骨骼，预防骨质疏松症，甚至可以预防几十种癌症。维生素D被《科学新闻》(Science News)杂志称为“抗生素维生素”，因为它具有公认的增强免疫力的能力。在美国临床营养学杂志》的一篇社论在2007年发表的题为“迫切需要推荐的维生素D摄入量是有效的“被营养学家来自世界各地的签署,包括那些从西奈山医院、哈佛公共卫生学院的布莱根妇女医院,塔夫茨大学,多伦多大学,伦敦大学、赫尔辛基大学。
要想让头发看起来更漂亮，有太多的风险，选择一种更自然的方法可能是有益的。这篇文章列出了一些对头发健康至关重要的维生素和矿物质，以及它们的食物来源。
维生素E是一种重要的营养物质，主要对心脏健康有益。但是维生素E有许多其他的特性可以保持健康，而且长期以来一直被内外使用。维生素E已被证明有助于头发生长和防止脱发。确切的机制尚不清楚，但维生素E可能通过与预防心脏病相同的机制预防脱发。维生素E有助于毛细血管的生长。当毛细血管增多时，血液循环就会改善，人们认为头皮血液循环的改善是防止脱发的触发因素。
每个人都处在生长和脱发的过程中。即使是最浓密的头发，每天也会脱落50-150根头发。你的荷尔蒙在头发生长过程中起着非常重要的作用。许多女性通常注意到她们的头发在怀孕期间是最浓密的。怀孕后，许多人会在短时间内失去大量的头发。这是一个被称为休止期脱发的过程，是激素在脱发中作用的一个很好的例子。改变饮食是最好的第一步。
许多人尝试过传统的头发修复方法，如激光治疗、刺激性化学药品、药物甚至手术。这些方法通常效果有限。中草药是头发恢复、白发逆转或克服经常导致头发稀疏的健康障碍的天然替代品。
自制的洗发水有助于头发生长。脱发是衰老的一个自然过程，但是草药可以恢复健康的头发。天然的草本洗发香波能让草药直接被头发和头皮吸收，并促进头发生长。自制的洗发水还有一个额外的好处，那就是可以防止有害化学物质的使用，这些化学物质添加在许多商业洗发水中，会对头发造成损害。
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