卵磷脂对头发的健康生长很重要。它还有助于分解脂肪，对细胞膜至关重要，改善大脑功能，防止细胞氧化。它主要由维生素B组成，如胆碱和内醇。你可以在诸如蛋黄之类的食物中找到卵磷脂，或者把它作为一种补充。
因为蛋白质和黑色素组成了你的每一根头发，氨基酸——蛋白质的组成部分——促进头发健康生长，似乎是很自然的。这个假设大体上是正确的——氨基酸对头发的健康至关重要。然而，氨基酸并不能作为一种神奇的药剂用于头发的快速生长或治疗脱发。当被纳入均衡饮食的一部分时，它们只是鼓励强壮健康的头发生长。
浓密、健康、易打理的头发对我们中的一些人来说是难以获得的，但你可以采取措施促进头发健康、快速生长。头发和人体的其他部位一样，对健康和最佳发育有许多基本需求。食用含有健康头发所必需的营养成分的食物可能对你有益，不仅能促进头发生长，还能促进头发的全面健康。
在任何给定的时间，90%的头发正在增长，10%的头发处于休息阶段。你的头发每月增长半英寸，或一年约一英尺。在白天，你可以预期大约50-100根头发脱落。为了促进头发生长，B族维生素，氨基酸和生物素可能有所帮助，但请务必咨询医生。
头发和指甲已经像其他东西一样成为时尚配饰。健康的头发和指甲传达出一种活力和力量。个人护理产品和创意风格可以增加一些亮点，但是给头发和指甲添加适当的营养会帮助它们生长并保持强壮。食用能促进指甲和头发健康的特定食物是关键。
随着女性年龄的增长，卵巢不再生产卵子，月经周期也停止了。更年期会引起一些不愉快的症状，如潮热、易怒、骨量减少、雌激素水平降低、抑郁、指甲变脆和脱发。改善营养为女性提供健康毛发生长所需的维生素、矿物质和其他营养。
某些食物支持头皮组织、腺体和大量的毛囊。梅奥诊所的医生强调，全面均衡的饮食将促进身体健康，其中漂亮、健康的头发是一个标志。
头发是健康的重要标志。头发就像身体的每个器官一样需要维生素和营养。头发问题可能是一种疾病或需要维生素或矿物质的信号。均衡的饮食和必需的维生素有助于促进头发的生长和强壮。
啤酒酵母含有许多对健康头发很重要的营养素。它含有B族维生素，生物素、核黄素、硫胺素、烟酸、泛酸、吡哆醇和叶酸。它也是硒的来源。所有这些营养素都有助于头发的健康。
健康的饮食不会让你的头发长得更快。然而，它可能有助于防止或减少脱发的影响——脱发或头发稀疏——并防止油堵塞毛孔，引发或加重痤疮。尽管所有的蔬菜都适合促进健康的头发和皮肤的饮食，但是某些品种可能会提供特殊的好处。对于严重或长期症状，寻求医生的指导。
有益于头发生长和健康皮肤的维生素将有助于对抗体内发现的任何自由基。根据美国国立卫生研究院和梅奥诊所，自由基会分解你的细胞，导致不健康的皮肤和头发的症状，如皱纹和脱发。通过摄入维生素来对抗自由基，维生素在你的身体中起到抗氧化剂的作用。将这些维生素融入日常生活中，以获得最佳效果。
春天马上来了，卷发依然流行，但系直发造型的热度依然不减。简约的线条将是清新校园风的必杀武器，给人一种干净利落的学生妹形象。 清爽的二八分短发 清爽的二八分短发，更有
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