饮食
在营养学中，饮食是一个人或其他有机体所吃食物的总和。“饮食”一词往往意味着为了健康或控制体重而采用特定的营养摄入。虽然人类是杂食动物，但每种文化和每个人都有一些食物偏好或一些食物禁忌。这可能是由于个人品味或道德原因。个人的饮食选择或多或少是健康的。维生素B能使头发浓密有力。多吃水果、蔬菜和坚果来获取足够的维生素b。多吃牛肉、鸡肉、猪肉、鱼和甘蓝菜、菠菜等绿叶蔬菜来获取铁和蛋白质。三文鱼、核桃和鳄梨都含有丰富的-3脂肪酸，可以帮助你的头发保持光泽和健康。
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