维生素E存在于各种绿叶蔬菜、杏仁和各种油中。虽然它在治疗心血管疾病方面的潜在益处最为人所知，但它还有许多其他的应用。
看看你洗发水、护发素甚至护肤品的背面。你可能会看到泛醇成分。泛醇是维生素B5的衍生物，广泛用于各种化妆品中。它在护发产品中很受欢迎。
在所有促进头发健康、坚固指甲和皮肤护理的方法中，维生素是最受欢迎的。最好的头发和指甲维生素相对便宜，也容易添加到你的饮食中。
毛发生长是一个复杂的过程，涉及激素、遗传和环境等诸多因素。很多时候，脱发是由于缺乏维生素。这一缺陷可以通过服用维生素补充剂或富含维生素的饮食来纠正。有些维生素对头发生长是最好的。这些维生素用来维持头发生长所必需的激素水平，一些维生素含有有助于头发生长的抗氧化特性。如何在一个月内长出长发?
一头浓密而有乌黑的头发，让人显得年轻，同时平添一种魅力和神采，可是有一些人的头发看上去，要么发干、要么发枯、要么发黄、要么稀稀啦啦，给人一种未老先衰的感觉。同时还有很多难
人们经常听说鱼油和维生素D。实际上，鱼油富含维生素D，维生素A和健康的不饱和omega-3脂肪酸。鱼油是最常见的获取方法之一。鱼油的好处以及它的特殊口味从很小的时候就已为人所知。
当涉及到头发生长补充剂时，生物素，维生素C，铁和海洋蛋白通常会得到人们的喜爱。但是烟酸是鲜为人知的“后备歌手”，注定是“明星”。了解为什么烟酸和头发生长密不可分。
当您头发折断时，这意味着您的头发变得如此脆弱和不健康，以至于您的发丝突然断裂。虽然可能会造成过度的热造型，过度染色和环境破坏，但断发的最常见原因之一是，您的毛囊无法获得长而强壮所需的维生素和营养。
有没有人想知道有些人是如何拥有光滑的皮肤和光亮的头发的?我们大多数人会得出一个假设的结论，要么是基因的原因，要么是为了达到迷人的效果而在美容院花了多少时间和时间。有些人可能是对的，但一些研究人员指出，摄入某些维生素和矿物质也可以增强皮肤和头发的健康。那么，这真的意味着我们可以通过吃东西来焕发皮肤和头发吗?
维生素D是脂溶性维生素，可帮助您代谢矿物质钙，从而形成坚固的骨骼和牙齿。如果您暴露在阳光下，您的身体可以制造维生素D，因此食物来源不一定是大问题，除非您生活在偏北的气候，漫长的冬天或度过所有的时间在室内。尽管坚果和种子具有其他营养益处，但维生素D并不是其中之一。
椰子油是由棕榈树的椰子制成的植物油。关于椰子油潜在的健康益处的报道很多，从减肥，皮肤治疗和头发健康到血糖控制和心脏健康都有。有趣的是，椰子油不含多种维生素。
虽然水果，尤其是柑橘类水果，因其维生素C含量而闻名，但也有许多蔬菜可以帮助满足身体对维生素C的需求。花椰菜、花椰菜和球芽甘蓝就是很好的来源。大多数绿色蔬菜含有一定量的维生素C，菠菜和羽衣甘蓝是这一类中最好的。一些青椒含有的维生素C几乎比其他任何蔬菜都多。许多其他常吃的蔬菜，如西红柿和洋葱，也能帮助满足这种维生素的日常需求。
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