有益于头发生长和健康皮肤的维生素将有助于抵抗体内发现的任何自由基。根据美国国立卫生研究院和梅奥诊所的说法，自由基会破坏您的细胞并导致不健康的皮肤和头发的症状，例如皱纹和脱发。通过摄入在人体中充当抗氧化剂的维生素来对抗自由基。将这些维生素纳入您的日常工作以达到最佳效果。
压力，老化和遗传因素等许多因素可能会导致头发失去颜色并变成灰色或白色。某些维生素和矿物质的含量过低也可能会导致脱发。
尽管指甲在做出美容声明后似乎没有用，但指甲是健康的重要指标。指甲就像人体的每个器官一样，都需要维生素和营养。某些指甲问题可能表示疾病或需要维生素或矿物质。均衡的饮食和必要的维生素可以帮助指甲长而结实。
如果你发现自己的头发生长缓慢，那么您可能正在经历某种形式的维生素缺乏症。维生素对头发健康和持续生长至关重要。生素缺可以减轻干燥感，使发干变厚，消除头发开叉，防止头发断裂并防止过早脱发和变白。维生素补充剂或富含维生素A和C，生物素和烟酸的食物可帮助将无光泽，压力大和虚弱的头发转变成发亮，有光泽，有光泽且生长速度更快的生长。
维生素B是一种水溶性化合物，由不同的变体组成，可以在富含蛋白质的食物中找到。维生素B可以在大豆坚果、胡萝卜、鸡蛋和肉类等食物中找到。因此，大多数人可以很容易地获得维生素B，因为它是在正常饮食的食物中发现的。
《为什么你的睫毛不长》一书的作者贝丝·安·迪特科夫博士说，你的睫毛生长周期相对较短，大约持续30到45天。睫毛的生长速度是由基因决定的，但某些营养物质可能会支持睫毛的生长。
干燥的头发油脂和水分太少，无法维持正常的健康和发质。减少洗头次数、使用护发素、停止使用吹风机和定型产品可能会缓解头发干燥。如果你的头发干燥没有改善，如果你有脱发的经历，或者你的头发干燥伴有不寻常的症状，请联系医生，因为可能有更严重的潜在原因。你也可以改善你的饮食选择，服用营养补充剂来支持头发的健康。
你的生活方式对你的面部毛发有很大的影响。富含蛋白质的饮食对促进胡须的生长有很大帮助，但是你的身体需要更多的蛋白质来生长和保持面部毛发。如果你选择使用补充药丸来获取这些营养，请先咨询医生。
人在某些血液稀释剂,包括华法林,需要保持一致的摄入维生素K .这些药物通过干扰凝血维生素K的功能,所以或多或少吃多维生素K在任何一天可能是危险的,太容易导致血液凝块或让你更可能流血太多了。多吃维生素K含量低的食物可以帮助你保持稳定的摄入量。
黄瓜中有很多必需的维生素，包括维生素C、维生素A、叶酸、维生素K和维生素B6。所有这些维生素都是人体及其细胞正常运作和预防疾病所必需的。黄瓜中任何一种维生素的缺乏都会产生危险的副作用，包括削弱免疫系统。然而，一个人可以在其他食物中摄入这些维生素，也可以通过服用补充剂。
硫胺素，也称为阿贝酸，属于B族维生素。从科学上讲，它被认为是维生素B1，但大多数维生素供应商在其包装上都按名称标识。硫胺素是最新发现的维生素之一，直到1935年才被正确鉴定和分类。
维生素P其实不是维生素;相反，这个术语指的是几种更准确地称为类黄酮或生物类黄酮的物质，它们自然存在于许多类型的植物中。科学证明采取生物黄酮素的好处之一是它们使身体更容易吸收维生素c。也有许多其他主张维生素P的好处,包括它可以防止炎症和感染,缓解疼痛,增强血管,预防白内障,提升免疫系统,用于治疗和预防过敏和癌症。
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