维生素A、C、E、烟酸和硫胺是促进血液循环的最佳维生素。维生素A，也被称为视黄醇，是呼吸道细胞正常分泌粘液所必需的。虽然维生素A被列在促进血液循环的维生素名单上的原因并不明显，但考虑到血液循环的主要作用之一是为身体的每个细胞提供富氧的血液，它对这一重要功能的益处就成为人们关注的焦点。呼吸系统不能被忽视，甚至当谈到循环时，它影响整个身体。
维生素D是一种脂溶性维生素，被认为对人体的健康功能很重要。已经鉴定出几种不同类型的维生素，包括麦角钙化醇(维生素D1)和胆钙化醇(维生素D3)。这些不同的类型帮助身体吸收血液中的其他营养，同时促进健康的骨骼形成和维护。
维生素补充剂是那些需要或需要额外维生素的人所服用的一种膳食辅助剂。常被认为是一种膳食补充剂，它可能被推荐给某些条件或饮食有限的人。虽然维生素补充剂不应该用来代替食物，但它们可以提供很多好处。
保持健康和改善整体健康状况最重要的部分之一就是确保你摄入了足够的维生素。维生素天然存在于水果、蔬菜、肉类、谷物和奶制品等食物中，为我们的身体提供正常运作所需的营养。当我们食用含有维生素的食物时，每种维生素都能给我们带来独特的好处。
脱发问题一直困扰着全世界的男男女女们。寻找治愈方法是一场马拉松式的探索，而且在很大程度上是徒劳的。幸运的是，近几十年来，人们对脱发背后的生化机制有了更深入的科学理解，这有助于研究人员更明智、更专注地寻找治疗脱发的方法。
尽管柚子减肥法是上世纪八九十年代风靡一时的时尚减肥法，但最近的研究表明，柚子中的维生素C成分，以及大量其他水果和蔬菜，为消费者提供了难以置信的脂肪燃烧益处。当以天然或果汁的形式食用，甚至以补充的形式食用时，摄入稳定和适当剂量的节食者将获得更大的减肥益处。
维生素K是重要的脂溶性维生素之一，在凝血中起重要作用。我们的身体将维生素K和其他脂溶性维生素储存在脂肪组织中。维生素K缺乏在实践中很少见;然而，它最突出的是作为长期抗生素治疗的明显副作用之一。
水果和蔬菜含有必要的维生素和营养素，可以帮助降低血压，降低某些癌症的风险，并对抗心脏病和中风。女性每天应该吃2到3杯水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素，你可以根据时令或你想要增加摄入的维生素来选择吃什么。
维生素和矿物质，通常被称为微量营养素，以表示其微量必需品，被世界卫生组织称为维持健康的“魔杖”。微量营养素对新陈代谢至关重要，在新陈代谢过程中，人体会从食用的食物和饮料中产生能量。您的身体需要27种微量营养素。 2010年发表在《国际运动营养学会杂志》上的一项研究表明，缺乏症与肥胖症以及许多疾病有关，包括感染和癌症。
维生素D在骨骼和免疫健康中起着重要作用，但是许多人无法从饮食或阳光照射中获得足够量的这种必需维生素。为了确保您的维生素D水平保持在健康范围内，您可以考虑服用维生素D补充剂。但是，大剂量补充剂可能会引起副作用，因此，您只能在医生的指导下服用。
复合B族维生素可帮助您的身体从食物中提取能量，因此它们对于体内的每个过程都至关重要。由于B维生素是水溶性的，这意味着您的身体无法储存它们，因此确保您的饮食每天提供足够的这些营养非常重要。许多食物都含有一种或多种B复合维生素。
维生素是对生命至关重要的有机化合物。你可以通过健康均衡的饮食，包括各种不同的食物，来满足每日所需的每种维生素的摄入量。你的身体通过小肠内壁吸收维生素。影响消化道或食物分解的情况会导致你的身体不能吸收维生素。
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