构成“维生素B”这一大类的八种维生素是人类生长发育所必需的。它们自然存在于许多食物中，特别是奶制品和肉制品，也广泛以补充剂的形式存在。维生素过量很少发生在自然产生的B族维生素中，但至少有三种维生素B化合物被证明是过量服用的。过量服用维生素B的症状包括皮疹、肝损伤、消化问题和神经系统损伤，这些都会导致刺痛和麻木。因为这些症状并不是维生素B过量所独有的，所以在开始任何治疗方案之前，咨询医生以确定根本原因是很重要的。
维生素B17主要存在于水果种子中，尤其是杏。它也被称为laetrile，苦杏仁苷和次氮苷的名称而闻名。这些名称明确地表明纯化形式，是为了预防和治疗癌症。
维生素C对皮肤的影响可能包括逆转阳光损伤和减少衰老。它也可能帮助皮肤伤口愈合的速度比正常情况下没有维生素的帮助更快。维生素C对皮肤的积极作用主要归功于它能增加皮肤胶原蛋白的产生。当一个人变老时，由于胶原蛋白的减少，皮肤开始失去弹性。维生素C可能不能阻止一个人变老，但它可能会使这个过程慢一点。
维生素A，也被称为视黄醇，是一种脂溶性维生素，对人类发育至关重要。事实上，它是最早被发现的维生素之一。1913年，科学家们已经在向他们的病人推荐这种物质的好处。维生素A的一些最重要的功能包括：
维生素是健康饮食的重要组成部分。事实上，如果一个人的营养只包括缺乏维生素的食物，他/她将无法生存。一般来说，维生素有助于人体正常运作和发育。每种维生素都有不同的作用，我们摄入的大部分维生素都存在于我们吃的和喝的物质中。维生素K有助于凝血和保持骨骼强健，是脂溶性维生素组的一部分，这意味着它储存在身体的脂肪组织中。
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人体所需的维他命和矿物质是最佳的营养来源。维生素C：众所周知，维生素C可以抑制感冒和流感，但它也是一种强大的抗氧化剂。B族：维生素B1, B2, B3。这三者分别称为硫胺素，核黄素和烟酸，共同促进新陈代谢并从食物中释放能量。铁：铁是人体必需的矿物质，是蛋白质血红蛋白的一部分。维生素B12：维生素B12是最重要的营养物质之一，有助于大脑和神经系统的正常功能以及血细胞的生成。
维生素对我们很重要，因为它们每天都在我们的身体中起着重要的作用。在保持平衡和每天摄入过多维生素之间有一条明显的界线。因为吃太多可能会伤害你的身体，缺乏维生素会导致我们身体的某些缺陷。平衡维生素是很重要的，以获得充分的能量和挑选性能每一天。今天，我们将探讨这些维生素对我们的重要性，以及我们为什么要每天吃它们。
维生素E是一种强大的脂溶性抗氧化剂，可以保护细胞膜免受自由基损伤，并防止低密度脂蛋白胆固醇的氧化。女性需要保持对维生素E的平衡需求，因为经前综合症、高血压或更年期会影响身体。维生素E有助于维持皮肤、头发、生殖系统和肌肉功能，包括心脏肌肉。此外，它还具有抗氧化性能。
维生素被定义为一种有机化合物，作为一种重要的营养物质，生物体需要的数量有限，因为人体不能产生足够的数量。这些维生素通常必须从饮食中获得。然而，在某些情况下，饮食中可能缺乏某些维生素，因此应服用维生素补充剂以满足身体的需要。
维生素D5也被称为sitocalciferol，由Edward Mellanby在1919年对佝偻病的经典实验中发现。不同于D2和D3，维生素D5是作为维生素D3的类似物合成的，但毒性更小，更适合用于制药。从设计开始，维生素D5被用于多种疾病的治疗，包括乳腺癌和前列腺癌，因为它在佝偻病软骨钙化方面的活性是维生素D3的180倍，在诱导骨钙动员方面的活性是维生素D3的100到200倍。
你是否曾感到体内某些营养物质的缺乏，并因此感到虚弱、头晕或其他相关症状?人的身体是由水和许多营养物质组成的，我们甚至都叫不出它们的名字，而且有许许多多种类繁多的营养物质。至于维生素B12，它是健康均衡饮食的重要组成部分。
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