维生素D被称为阳光维生素，因为人体在阳光照射皮肤时，会将阳光转化为维生素D。它是一种膳食补充剂，存在于许多食物中，如鱼，鸡蛋，强化牛奶，鱼肝油，并作为一种补充剂。维生素D对每个人的健康有益;然而，有一些特定的好处也适用于男性。
椰子油是通过可可椰子和椰子树获得的，主要由饱和脂肪组成。通过快速干燥椰子肉提取油；将肉干燥，然后通过机械方式将油压出或通过湿磨法提取。提取椰子油时无需先干燥肉。首先提取椰奶，然后提取油，然后通过发酵、煮沸、冷冻、酶或机械离心将其与水中分离。
根据2010年发表在《营养、代谢和心血管疾病》上的一篇文章，食用橄榄油可能有助于降低你患高血压、高胆固醇、心脏病、2型糖尿病、肥胖和代谢综合症的风险。橄榄油是比较健康的脂肪选择之一，因为它含有大部分健康的单不饱和脂肪，并提供脂溶性维生素K和E。
维生素E是四种脂溶性维生素之一，它是一种叫做生育酚和生育三烯醇的化合物家族，对你的健康起着至关重要的作用。获得足够的维生素E可以让你的细胞有效地交流，促进健康的血管功能，并在血液凝固中发挥作用。维生素E也有很多美容的好处，在你的饮食中加入富含维生素E的食物对你的皮肤、牙齿和牙龈都有好处。
维生素D3和D2构成维生素d的两种化学形式。维生素D3可以来自动物性食品，如乳制品和鲑鱼，也可以来自维生素补充剂。你的身体也会产生自己的维生素D3——黑色素细胞，皮肤中的色素细胞，当你的皮肤暴露在阳光下时，就会产生维生素D3。获得足够的维生素D3对你的健康起着重要的作用。
维生素B在保持我们身体健康方面起着重要的作用。它们对神经系统的支持、皮肤、细胞、血液的形成、新陈代谢和能量等具有重要作用。维生素B有8种不同的类型，即维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)，这些都被称为B族复合维生素。
当毛囊中的干细胞数量减少时，头发就会变白。虽然白发通常是一种遗传特征，但年轻人的白发通常是因为他们的饮食缺乏营养，例如维生素B12缺乏通常被认为是导致过早白发的原因。然而，你可以通过服用这些补充剂来帮助防止头发变白(或者至少延缓头发变白)。
确保头发正常生长是很重要的。缺乏适当的维生素、矿物质和补充剂会导致头发变脆、变薄、变干，甚至导致脱发。幸运的是，维生素C、H和铁可以帮助保持头发的健康和强壮，同时让头发长得又快又厚。
头发稀疏会让男性和女性都寻求治疗，因为它会影响自尊和自信。洗发水和护发产品不能治疗稀疏的头发，但只能处理剩下的头发。基因、药物、医疗条件、疾病、压力、手术和营养不足往往是导致头发稀疏的原因。吃得好，摄入维生素和矿物质可以使头发更强壮，促进头发生长，某些补充剂比其他的更好。
除了服用生物素补充剂外，还可以用维生素E油按摩头皮，这将有助于确保头皮健康。维生素E油具有很强的抗氧化性能，可以防止对头皮和头发的损害。这种油还能让你的头发保持强壮和健康。你也可以选择服用维生素E补充剂来促进头发生长。推荐的维生素E剂量是每天400iu。
使用维生素E时，要注意剂量、浓度和可能的过敏反应。如果出现以下副作用，请寻求医疗帮助。你需要注意的一些危险是: 头皮发痒油腻；头发脱落；头痛,头晕；皮肤红斑；恶心和腹泻(如果服用过量)；甲状腺激素分泌不平衡
我们都知道健康的头皮是健康头发的基础。头皮健康可以由许多因素决定，如pH值水平、油脂分泌、头皮血液循环和毛囊健康。维生素E有助于平衡这些变量，确保头发健康强壮。
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