你大约有30万根头发，其中100到150根每天都会脱落。但是头发断裂和正常的脱发是不一样的。《皮肤病学调查杂志》(Journal of Investigative Dermatology)援引的一项研究指出，任何因素都可能是罪魁祸首，甚至包括你的头发的基因。但是，明智的护发方法和良好的营养，包括维生素，可能会使所有类型的头发都受益。与所有补充剂一样，使用前请咨询医生。
人们头发生长缓慢可能是因为营养不良，这意味着他们没有从饮食中获得适当的维生素和营养。百分之八十八的头发是由蛋白质和氨基酸结合而成的。促进头发生长的一种维生素是维生素B2，也称为核黄素。这种维生素是八种基本B族维生素的一部分，有助于将碳水化合物从食物转化为体内的燃料，从而产生更多的能量.
泛酸，或维生素B5，是健康饮食的重要组成部分。亨廷顿健康科学学院的吉恩·布鲁诺说，缺乏这种维生素会损害你的毛囊，从而削弱它们，导致脱发。泛酸通常与维生素B家族的其他成员一起服用，保持足够的维生素B水平可以改善头发的健康，防止头发稀疏。
泛醇乳膏，也称为维生素B5，是一种皮肤护理成分，已越来越多地用于护肤产品中。它具有高度可溶性，可以很容易地被皮肤吸收，这使它成为许多护肤品中的优质成分。泛醇对皮肤有几个好处。泛醇霜有助于皮肤保持天然水分平衡，保持皮肤光滑，减少炎症和刺激，甚至可以抵消表面细菌。
维生素D2缺乏的症状包括骨质疏松症、背痛、肌肉无力、骨痛和骨折。这些本质上与骨骼的软化有关。维生素D2对于维持钙和磷酸盐水平是必不可少的。儿童维生素D2缺乏的症状还包括骨骼发育异常。
虽然维生素B6有很多好处，但当超过适当的剂量时，它可能是有害的。不幸的是，当服用这种维生素补充剂时，往往很容易超过推荐量，因为大多数人仅通过饮食就能获得足够的维生素。此外，大多数维生素B6过量的迹象至少在6个月内不会出现，但好消息是，大多数症状要么是可逆的，要么是轻微的，比如头痛和疲劳。这种维生素通常对神经有影响，所以过量摄入的一些额外症状是四肢麻木以及协调性丧失也就不足为奇了。接下来可能会出现的症状包括感觉不到腿，导致走路不摇晃。
维生素B是由8种维生素组成的复合物，它们在能量代谢、皮肤健康、肌肉发育、改善免疫系统功能、支持神经系统以及构建细胞(尤其是红细胞)方面发挥着重要作用。虽然补充维生素B可以帮助在饮食中可能缺乏的地方获得更多的维生素B，营养专家建议通过食物获得这种必要的营养，因为这样可以更充分地吸收它。含有维生素B的食物包括动物食品，如肝脏、金枪鱼、鲑鱼、鸡肉、鸡蛋和未经高温消毒的牛奶。含有维生素B的植物食物包括香蕉、土豆、全麦面包、燕麦片、扁豆、豆类和酵母。
维生素缺乏症是用来描述几种不同类型维生素缺乏症的总称。它通常与维生素D缺乏症有关，维生素D缺乏症是指人体缺乏维生素D。当系统不能吸收足够的维生素和营养时，就会发生维生素缺乏症，从而导致许多不同的医疗状况。
维生素E是由八种不同类别的化合物组成的必需营养素，其中四种属于维生素E生育酚的标题。四种类型的维生素E生育酚是γ-生育酚，α生育酚，β生育酚和δ生育酚，它们都具有不同的功能。与维生素E生育酚相关的健康益处包括降低某些类型癌症的风险，改善神经功能，以及其对皮肤的强大抗氧化作用。许多食物来源，如葵花籽，杏仁和菠菜，为健康人提供足够的可吸收维生素E.
维生素E对身体健康至关重要，不仅是血液中的强效抗氧化剂，也是表皮的强效抗氧化剂。当维生素E或生育酚与乙酸混合时，所得化合物被称为α-生育酚乙酸酯 - 一种广泛认可的皮肤调理剂和保湿剂。这种化合物存在于大多数品牌的护肤霜和乳液中，可以强化皮肤对紫外线的防御，甚至可以缓解皱纹的发生。
维生素E和胆固醇之间的联系是间接的。虽然维生素E本身并不影响胆固醇水平，但它确实有助于将胆固醇可能导致的一些健康问题降到最低，并有助于预防这些问题。维生素E还可以促进整体健康和帮助身体系统。控制胆固醇在很大程度上是健康饮食和适当锻炼的结果。除了维生素E，还有一些植物甾醇被认为在控制胆固醇水平方面更有效。
维生素E过敏是一种相对罕见的情况，通常导致温和的皮肤反应。接触性皮炎，也称为湿疹，是最常见的症状。维生素E是一种重要的维生素，自然存在于许多食物中，尤其是水果和蔬菜，对含有维生素E的食物过敏是非常罕见的。一个人对含有这种成分的药物和美容产品更敏感。
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