维生素C和E对你的皮肤健康有特殊的作用。维生素C有助于减少阳光伤害的影响，阳光伤害会使皮肤变干并降低皮肤的弹性。维生素E有助于修复粗糙或干燥的皮肤，包括被阳光损害的皮肤。两者都有口服和局部补充剂，但通常局部应用更有效，因为皮肤最终会得到更高浓度的营养素。
烟酰胺是由维生素B3制成的，也称为烟酸。你可以通过吃富含烟酸的食物，如家禽、牛肉、鱼和强化谷物，或者通过服用烟酸或烟酰胺补充剂来获得烟酰胺。烟酰胺在能源生产和营养合成中起着至关重要的作用。它还可能在预防1型糖尿病和一些癌症方面发挥作用。
我们吃的所有食物都会影响我们的身体和精神。维生素B是消化、新陈代谢、生长、免疫系统和心理健康所必需的。特别是，健康的大脑和神经功能需要摄入足够的维生素B12。没有它，疲劳、失眠和抑郁会随着时间的推移而发展。
维生素B6，或吡哆素，在你的身体中扮演着重要的角色。与其他维生素b类似，维生素B6帮助你的身体将食物的能量转化为葡萄糖，代谢脂肪和蛋白质，并确保神经系统的正常功能。有了这些不同的影响，维生素B6的状态可能会导致睡眠困难或失眠。
如果你想要一个健康的身体和美丽的皮肤，你需要维生素。然而，过量使用补充剂、过敏反应以及与药物的相互作用会导致不良反应，包括皮肤刺激和皮疹。
广西新闻网讯(记者 周政光)年轻男子在穿着打扮上喜欢追求个性美，这本无可厚非，然而，在追求个性美的同时也要注意良好的形象。春节期间，都安一男子来到南宁市那洪街道办古思
B族维生素共同帮助你的身体代谢食物。每种B族维生素都有自己的重要作用。维生素B1，或称硫胺素，是八种水溶性B族维生素之一。你可以从饮食中获得足够的维生素B1，但在某些情况下，你可能需要服用非处方药。B族维生素通常是在B族复合胶囊中结合在一起的，这是你摄取所有维生素的一种简单方法。开始服用膳食补充剂之前，请先和医生沟通。
维生素D2是一种维生素D补充剂，也叫麦角钙化醇。你的身体主要需要维生素D来支持骨骼健康。虽然维生素D是一种必需的营养物质，但有些人不应该服用维生素D2补充剂，麦角钙化醇可能会带来毒性风险，并导致与某些药物的负面相互作用。在你开始服用维生素D2或任何其他形式的维生素D补充剂之前，和医生沟通一下可能的益处和可能的副作用。
维生素补充剂是人们确保他们的身体每天获得足够量的所需营养的常用方法。复合维生素是含有多种维生素和矿物质的维生素。其他维生素包括用于补充一种维生素的特定配方，或一些可以支持身体系统或特定功能(如睡眠或记忆)的精选维生素。何时以及如何服用维生素会影响身体吸收和吸收它们的方式。
一些维生素对骨骼是必不可少的，另一些对细胞生长是必不可少的，还有一些，如复合维生素B，是皮肤的支持者。你的嘴唇有非常敏感的皮肤，依靠维生素来保持健康，防止干燥和皲裂。皲裂的嘴唇不仅令人沮丧和痛苦，一些维生素的缺乏甚至会使嘴唇开裂。健康饮食可以防止这个问题。
维生素H是生物素或维生素B7。生物素有助于将食物转化为能量，是健康头发和指甲所必需的。根据研究，19岁及以上的成年人生物素的充足摄入量为30微克。生物素存在于许多不同的食物来源中，肠道中的细菌也会产生一些生物素。
因为维生素C是水溶性的，所以你的身体不会储存过多的维生素C，这使得过量摄入的可能性很少。然而，如果你摄入大量维生素C补充剂，这可能会导致消化不良的症状。在服用维生素C补充剂前与医生沟通维生素摄入量。
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