对于女性来说，稀疏的头发和脱发可能是令人不快的，甚至是创伤性的体验。2009年发表在“克利夫兰诊所医学杂志”上的一篇评论报道，每天减掉100到150根头发被认为是正常的。如果你的头发稀疏，可能是由于营养不足，尽管还有其他可能的原因。
维生素A对许多身体机能至关重要，包括健康的头发生长。然而，因为这种维生素是脂溶性的，你的身体会储存你摄入的过量，这会导致毒性，其症状包括脱发。除了维生素A毒性外，许多其他脱发原因也是可能的。医生可以帮助您确定您的具体病因，并讨论您的维生素摄入量。
确保头发正常生长很重要。缺乏适当的维生素，矿物质会导致头发变脆，变薄，变干，甚至导致脱发。幸运的是维生素C、维生素H和铁等维生素可以帮助保持头发健康和强壮，同时使头发生长更快和浓密。
维生素B5或泛酸是头发生长和健康的必需维生素。所有B族维生素都有助于您的身体处理，并使用您所吃的食物，从而滋养您的毛囊。虽然B5缺乏可导致脱发，但如果您尚未缺乏，则不可服用过量的维生素B5。在开始服用B5之前，请医生了解您的脱发情况。
秋冬季节，由于天气干燥寒冷，致使头发太干，那该怎么办呢?秋季身体容易适应不了，出现一些疾病，更不要说头发了，所以就需要进补与调理。但是在给身体进补的同时，千万不要忽
皮肤干燥、嘴唇裂开或头发暗淡都会缺乏维生素的表现，天然膳食补充剂或维生素对头发和皮肤可能是你正在寻找的答案。尽管市场上不缺乏皮肤和头发的维生素，但并非所有的维生素都是适合你的。
许多人认为健康的头发是健康或美丽的标志。像你身体的任何其他部位一样，头发需要各种营养才能健康和成长。事实上，许多营养缺乏与脱发有关。虽然年龄，遗传和激素等因素也会影响头发生长，但最佳营养摄入量是关键。以下是5种维生素和3种其他营养素可能对头发生长很重要。
维生素E以其抗氧化特性而闻名，有助于减少自由基损伤并保护身体细胞。虽然您可以在超市找到它，但许多公司都在其美容产品中添加了维生素E.并且有充分的理由!自20世纪50年代以来，维生素E一直用于皮肤病学，以帮助保护皮肤免受衰老、炎症和阳光的伤害。脂溶性抗氧化剂对维持健康的皮肤和强大的免疫系统至关重要。
维生素E是一种抗氧化剂，有助于修复和构建头皮组织。当你在你的头皮上涂抹维生素E时，它有助于减少炎症和修复对毛囊的伤害，健康的毛囊可以促进头发的生长。维生素E以药丸形式提供，作为药店维生素部分的膳食补充剂。您可以使用补充胶囊中的维生素E凝胶作为局部皮肤治疗。
很多人担心过早脱发。尽管掉发的原因有很多，但缺乏维生素是头发稀疏，发际线后退，斑秃及脱发的主要因素之一。因此，维生素丰富的饮食是解决掉头发的最佳解决方案之一。经过研究发现，有一些维生素对促进头发生长特别有好处。为了促进头发健康生长，人们应该在饮食中包含下列维生素。
维生素B12对头发非常有帮助。当你的头发开始缺乏维生素B12时，它开始失去光泽，变细，几乎停止生长。维生素B12是有效的物质，有助于恢复最深的损伤，因为它含有所有的主要再生作用。维生素B12通过增强毛囊刺激头发生长，并改善头皮的血液循环。它还提供了活力，促进了它们的生长。
许多维生素对你的头发生长都很有益，使头发强壮健康。但是，如果这些维生素缺乏，那么头发健康受到影响。有时仅从我们的日常饮食中获得所有必需的营养素是不够的，因此从外部来源摄取这些营养素至关重要。
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