维生素E是一种抗氧化剂，有助于修复和建立组织。当你在头皮上涂抹维生素E时，它有助于减少炎症和修复对毛囊的损伤，健康的毛囊促进头发生长。维生素E作为膳食补充剂，可以在药店的维生素专区买到。你可以使用补充胶囊中的维生素E凝胶作为局部皮肤治疗。
你眉毛上的毛发和你头上的毛发以及其他体毛的生长方式是一样的。所有的体毛都需要同样的营养来生长。如果你的饮食经常缺乏对健康毛发生长至关重要的营养物质，你会注意到全身的毛发生长都减慢了，而不仅仅是眉毛。
皮肤的色素对保护皮肤不受阳光照射很重要。色素水平可能因个体和种族而异。它们还可以在色素聚集、凝结或分散的皮肤部分形成变色。这些变色可能比你的正常肤色更浅或更深，严重程度也可能不同。但你可以治疗色素变色和整体的色素健康，稳定供应某些维生素可以使功能受益。
玛卡，是一种根类蔬菜，自公元前1600年就在秘鲁安第斯山脉种植，海拔在8000到14500英尺之间。美国原住民和秘鲁原住民将玛卡作为一种药物和营养支持的来源来刺激免疫系统，治疗贫血、胃癌、肺结核、增强记忆力、月经紊乱、更年期症状、不孕症、不育症和性功能障碍。玛咖被广泛归类为超级食物;富含微量营养素、必需维生素和矿物质的食物，能增强细胞和细胞反应，帮助身体从压力中恢复，增加能量和性欲。
你可以在皮肤上涂抹维生素E油来帮助愈合疤痕，减少皱纹或保护你免受阳光伤害。它是护肤产品中的一种常见成分，大多数人在使用维生素E油时没有副作用。然而，在少数情况下，对表面油的过敏可能会发展，导致皮疹或恶化现有的皮肤状况，如酒糟鼻。
如果你注意到你的头发似乎越来越稀疏，生长缓慢，脆弱，容易折断，那你可能没有得到正确的营养。没有给你提供足够维生素和矿物质的不良饮食会影响你的头皮和头发健康。如果是营养不足导致的，那么确保饮食均衡可以帮助头发再生。如果你的头发持续脱落，就去看医生。
烟酸，也称为维生素B3，是人体健康功能所需的营养物质。因此，满足这种维生素的每日所需量(RDA)是至关重要的。来自植物或动物的食物是一种安全、自然的方式来满足日常需求。这里有一些富含烟酸的食物来源，你可以把它们添加到你的饮食中，以确保你每天获得足够的烟酸。
某些营养物质在身体健康中扮演着重要的角色——从心血管系统到骨骼健康和免疫系统强度。维生素D——特别是活性D3的形式——镁和锌对身体的许多功能都至关重要，通过食物或补充获得足够的量可以在许多层面上支持健康。
西兰花是卷心菜、花椰菜和羽衣甘蓝的亲缘植物，已经被种植了数千年。西兰花富含水溶性维生素，包括维生素C和几种维生素B。
据美国疾病控制与预防中心(Centers for disease Control and Prevention)称，随着男性步入中年，他们患心血管疾病的风险开始增加。心血管疾病是美国男性的头号死亡原因。由于缺乏锻炼和适当的营养，许多男性在这几年里肌肉也开始减少，从而导致身体脂肪增加。摄入推荐量的维生素有助于保护心脏，改善血液循环，强健骨骼和肌肉，让你保持年轻和精力充沛。
维生素B家族包括八种成员——硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B5、维生素B6、生物素、胆碱、叶酸和维生素B12。每一种B族维生素在你的身体里都有自己的一套生理作用，但是B族维生素也一起工作来维持你的健康。摄入维生素B，包括维生素B12，对维持组织健康和预防疾病有很多好处。
绿色的灯笼椒是农产品货架上最常见的颜色，但黄色品种含有更多的某些维生素。辣椒还含有纤维、蛋白质和铁。黄色灯笼椒尝起来很甜，可以和许多其他食材搭配。它们一年四季都能在大多数大型超市买到，这让你很容易把它们添加到你的饮食中。
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