花生，男女老少都熟悉的零食，据说有助于改善血液流动，防止脱发。我们一起了解花生中隐藏的营养成分吗?
适量食用杏仁和花生等坚果是健康零食，可以改善心脏健康。虽然坚果脂肪含量高，但这种脂肪主要由健康的不饱和脂肪组成。杏仁和花生的总脂肪量相同，但杏仁含有较少的饱和脂肪，因此杏仁是更健康的选择。
强健、有弹性、光滑而健康的头发对任何女性来说都是理想的。不仅如此，男性也开始意识到拥有健康头发的重要性!一种可以用于头发管理的成分是花生。是的，并不是很多人知道花生也能像其他天然成分一样让头发变得健康!这些就是花生对头发健康的好处。
花生酱是由花生制成的，是一种常见的健康食品，尤其是在节食和锻炼时。除了这些好处，花生酱在许多其他方面也很有用。如果你想获得以下健康益处，健康专家推荐天然或有机品牌。
花生是高营养的豆科植物的成员。除了用来制造人造黄油、肥皂和食用油外，花生还有许多其他的健康益处。
你不可能总是吃正餐，所以吃些健康的零食吧。花生富含蛋白质，这是一种帮助你的身体建立和维护肌肉、头发、皮肤、器官和其他身体组织的必要营养素。下午不要去自动售货机买零食，从家里带一小袋花生来给你提供能量和蛋白质，帮助你的身体机能达到最佳状态。
如果您喜欢花生酱三明治，那么您当然也会喜欢花生。花生油，众所周知的花生油已经使用了几个世纪了。在某些国家，例如意大利，由于它具有许多健康益处，因此被用作橄榄油。通过在饮食中添加这种营养美味，可以得到一些好处。
维生素E含量：每1盎司，干烤和腌制：1.4毫克(DV含量为9.3%)。花生不仅是蛋白质和纤维的重要来源，而且还含有适量的维生素E。如果您不喜欢自己吃花生，可以尝试将其掺入酱料或菜肴中。
这种营养丰富的豆类含有L-赖氨酸和生物素。两者都是天然的DHT抑制剂，它们也是有益心脏的蛋白质来源，富含叶酸和钼。这两种营养素有助于头皮毛囊利用生长健康头发所需的铁和铜。它们还富含单不饱和脂肪，有助于保持毛囊健康的心血管系统的营养。
花生是产量丰富、食用广泛的一种坚果，一年四季均可食用，属豆科植物。它们也有坚果的特性。所以它们也属于坚果类。
新的2010年美国农业部的饮食指南建议你在饮食中加入坚果和种子，以帮助降低心脏病的风险。然而，你应该尽量将坚果的摄入量控制在一小部分，以限制高热量和防止消化不良。坚果是一种高脂肪、高纤维的食物，很难消化，吃太多会引起腹部不适。
镁是一种重要的矿物质，应该作为你日常健康饮食的一部分。许多食物，包括花生，都含有镁。当你选择有营养的镁源时，你很可能只从饮食中摄取你所需要的一切。如果你缺镁，多吃富含镁的食物可以帮助你的镁含量恢复正常。和医生沟通通过食物向你的饮食中添加镁，看看这是否是对你最健康的选择。
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